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Là valériane est connue de tous pour ses propriétés relaxantes, utiles pour le sommeil et le confinement desanxiété: dans ce guide, nous découvrirons mieux ses caractéristiques et les préparations adaptées pour le prendre.
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L’odeur n’est pas exactement agréable, mais la racine de la valériane est un véritable concentré naturel de huiles essentielles, alcaloïdes et flavonoïdes de se démarquer vertus sédatives et relaxantes.
Valériane (Valériane officinalis) c’est un plante herbacée vivace caractérisé par une tige dressée. Il peut atteindre un mètre de haut et possède de petites fleurs regroupées dans une inflorescence en grappe particulière appelée « corymbe ».
Cette plante est originaire des régions boisées de Europe et AsieEn effet, il aime les sols frais, ombragés et humides et convient bien aux altitudes jusqu’à 1 400 mètres.
L’histoire de la valériane
Connu depuis Moyen-âgeen botanique son nom dérive du terme latin ‘en valoir la peine’ qui signifie littéralement ‘être en bonne santé et fort’. Dans la tradition populaire et paysanne, il est aussi surnommé ‘herbe à chat pour le plaisir particulier que les félins semblent éprouver à se frotter le corps contre ses feuilles.
Beaucoup confondent la valériane avec mâcheaussi connu sous le nom dormirle délicieux salade très utilisé en cuisine. La valériane n’est en fait qu’un proche parent de la valériane.
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La propriété
Acides valérianes, les iridoïdes et les autres constituants de la valériane sont unis par la capacité marquée à Ajuste le système nerveux exerçant une action relaxante et sédative.
Pour cette raison, il est particulièrement indiqué dans le traitement des troubles du sommeil et de l’anxiété.
Sans surprise, ses extraits se trouvent dans de nombreux drogues indiqué dans les traitements anticonvulsivants et relaxants musculaires.
Flavonoïdes et terpènes contenus dans la racine sont considérés comme efficaces spasmolytiquesutile dans la relaxation des muscles lisses et donc utilisable contre les crampes et les syndromes du côlon irritable.
Les contre-indications
Il est d’abord important de savoir que ne doit pas être utilisé pendant la grossessependant l’allaitement ou en association avec d’autres thérapies à base de somnifères et de tranquillisants.
En général, il est conseillé d’éviter tout type d’abus, afin de ne pas avoir de phénomènes de tachycardie.
Cependant, il n’existe pas de liste exhaustive des effets secondaires de cette substance. Cependant, la valériane est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans.
Important : avant de le prendre et dans tous les cas suite à tout problème post-prise, contactez toujours votre médecin de confiance.
Les différentes façons d’utiliser la valériane
Voyons comment prendre cette racine à la fois en tisane et en pilules.
En tisane
la décoction de racines fraîches a l’avantage d’être associée à un « rituel » : prendre un verre de tisane une heure avant d’aller se coucher, ou plusieurs fois par jour en cas d’anxiété.
Mais la teneur en principes actifs varie, de sorte que l’efficacité du remède n’est pas toujours la même.
La recette : verser 3 grammes de racines fraîches dans 200 ml d’eau bouillante. Filtrez avant de boire.
En sirop ou en pilules
Il existe différents produits d’origine biologique sur le marché.
Prix mis à jour le 07/06/2023 à 18h36.
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Les pharmaciens et les médecins recommandent de prendre un maximum de 400 à 900 mg du médicament chaque jour aux moments où les besoins sont les plus grands.
Les effets se manifestent quelques jours après le début du traitement, au plus tard après une quinzaine de jours : il faut rééduquer le sommeil qui, rappelons-le, a mis des années à se déséquilibrer.
Recettes d’infusions et de tisanes DIY
Un excellent remède pour faciliter le sommeil et le repos est un infusion à boire avant d’aller se coucher. Très facile et rapide à préparer, il est assez efficace contre les troubles légers du sommeil.
Vous avez besoin:
- 1 cuillère à soupe d’extrait racine de valériane
Préparation. Laissez la racine infuser pendant 10 minutes dans une tasse d’eau bouillante et buvez jusqu’à ce qu’elle soit chaude. Sucre au goût.
Trois plantes à associer à la valériane
Voici trois plantes qui, associées à la valériane, renforcent leurs effets calmants et sédatifs :
L’écouter ou du pavot de Californie, pour un double effet sédatif et anxiolytique.
Là griffoniepour resynchroniser le sommeil, notamment en cas de décalage horaire.
Le houblonsédatif pour les femmes d’âge ménopause souffrant de bouffées de chaleur.
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