Beaucoup pensent que la compassion se résume à donner, à aider ponctuellement, à poser un geste bienveillant. Mais Martin Luther King voyait plus loin. Pour lui, la compassion ne se limitait pas à une émotion ou à un acte isolé. Elle représentait une force capable de transformer une société entière. Donner une pièce à un […]
Comment utiliser l’échelle de la faim en pleine conscience
Vous avez du mal à déterminer à quoi ressemblent la faim et la plénitude ? Continuez à lire pour apprendre à utiliser l’échelle Mindful Eating Hunger Scale pour déterminer vos signaux de faim. Cela semble si simple, non ? Mangez quand vous avez faim et arrêtez de manger quand vous êtes rassasié. Mais en réalité, cela peut […]
Comment profiter en pleine conscience des bonbons
Vous sentez-vous parfois hors de contrôle ou comme si vous n’aviez pas assez de volonté pour les sucreries ? Souhaitez-vous pouvoir profiter en toute conscience des bonbons? Vous vous êtes peut-être dit… « Une fois que je commence, je ne peux plus m’arrêter. » « Oh non, je ne pourrais jamais en avoir un seul. » « Je ne peux […]
Pourquoi manger en pleine conscience est la clé pour surmonter le stress
Que vous soyez dans une période particulièrement stressante de votre vie ou que vous soyez confronté à un stress quotidien chronique, il est courant de se tourner vers le stress en mangeant (ou dans certains cas sous-manger en cas de stress) pour plus de confort. C’est tout à fait normal et normal à faire! Nous […]