Comment stimuler naturellement la production de collagène dans la peau

Dans cet article vous allez apprendre comment stimuler naturellement la production de collagène pour avoir une belle peau, paraître jeune et être en bonne santé.

Qu’ils l’admettent ou non, tant les hommes que les femmes aperçoivent un jour leur reflet dans le miroir, réalisent avec consternation que leur peau est terne et fatiguée, remarquent soudain des rides ou réalisent que leur peau est flétrie. Ils achètent alors éventuellement des crèmes ou des lotions pour tenter de minimiser ces signes révélateurs d’un excès de soleil, d’un manque de sommeil, de nutriments, et d’autres facteurs.

L’un des plus importants facteurs contribuant à ces signes de vieillissement, parmi d’autres, est la perte de collagène, une protéine importante dont vous avez besoin pour garder une peau jeune et éclatante. Le collagène étant composé d’acides aminés essentiels, il n’y a qu’une seule façon de l’obtenir : votre corps ne peut pas le produire, vous devez donc l’obtenir par votre alimentation.

De plus, le collagène est la protéine la plus courante et la plus abondante dans le corps ; on ne le trouve que dans les tissus humains et animaux, plus particulièrement les tissus conjonctifs, muscles, os, tendons, vaisseaux sanguins et système digestif.

Bien que le collagène soit surtout connu pour l’élasticité qu’il confère à la peau, il est bénéfique pour de nombreuses autres parties du corps, notamment vos cheveux et vos ongles. Une étude a montré que cette protéine représente 30% du total des protéines présentes dans votre corps, et pas moins de 70% des protéines de la peau. Le site Wellness Mama souligne que :

« Bien que le collagène soit bénéfique pour tout le corps, il l’est plus particulièrement pour la peau. En effet, en vieillissant, l’épiderme (la couche externe de la peau) s’affine et perd de son élasticité, un processus que l’on appelle l’élastose. Lorsque cela se produit chez une personne, elle tend à montrer davantage de signes de vieillissement et à voir apparaître plus de rides. »

Better Nutrition souligne que votre corps contient plus de 20 types de collagènes différents, mais qu’à partir de 25 ans, ils commencent à diminuer. Lorsque vous atteignez 80 ans, vous en avez environ quatre fois moins, ce qui explique les effets sur la peau. Mais ce n’est pas incontournable. Il existe des moyens pour ralentir la perte de collagène et même pour en faire remonter le taux.

Comment le collagène – ou son manque – impacte votre peau

Le collagène est techniquement un polypeptide, ainsi qu’un acide aminé à longue chaine. Composé d’acides aminés individuels tels que la glycine, la proline, l’hydroxyproline et l’arginine. La thréonine est un autre acide aminé essentiel qui participe à la production du collagène. D’après Vital Protéins :

« La composition du collagène est considérée comme exceptionnelle, en raison de sa teneur importante en hydroxyproline. Si vous manquez de certains acides aminés qui s’associent pour former le collagène, les cellules de votre corps ne peuvent pas en produire suffisamment. La thréonine est un acide aminé essentiel à la production du collagène. »

Une peau claire, ferme et éclatante commence à l’intérieur de votre corps, on peut donc en effet dire que vous êtes ce que vous mangez. Les premiers éléments sur lesquels il faut se concentrer sont les parties de votre corps qui sont améliorées par votre alimentation, ou qui au contraire en souffrent. Les toxines font des dégâts, mais voici les organes spécifiques qui affectent la production de collagène :

• Votre intestin grêle et votre gros intestin, car ils libèrent des nutriments dans votre corps et contribuent à faire avancer et ressortir les aliments. Il est essentiel de se débarrasser régulièrement des déchets (c’est l’une des raisons pour lesquelles les fibres peuvent s’avérer utiles). Lorsque les aliments ‘trainent’ trop longtemps, votre peau peut devenir terne, grasse et présenter des impuretés.
• Des glandes surrénales qui fonctionnent correctement fabriquent des hormones essentielles. Notamment de la DHEA, des œstrogènes, de la testostérone, de la progestérone et de la pregnénolone. Les déséquilibres hormonaux peuvent favoriser les problèmes de peau.
• Le foie et les reins sont deux organes qui filtrent en permanence les impuretés de votre corps. Une alimentation qui les prive de nutriments peut éprouver ces deux organes importants et les empêcher de faire leur travail correctement. Cela peut ensuite se refléter sur la peau, qui ne semble pas saine.
• Des problèmes de thyroïde peuvent affecter votre peau et provoquer des éruptions cutanées, mais aussi être responsables d’une peau sèche, terne, ridée, et de démangeaisons. Votre thyroïde fonctionnant en collaboration étroite avec vos glandes surrénales, lorsque l’une ou les autres ne fonctionnent pas correctement, c’est un double handicap.

Facteurs qui affectent la production de collagène

Malheureusement, certains facteurs environnementaux et de style de vie peuvent diminuer la production de collagène, la tonicité et l’élasticité de votre peau, et avec le temps, le renouvellement d’une peau jeune et saine est de plus en plus difficile. Medical News Today nous explique que :

« Lorsque les taux de collagène sont élevés, la peau est douce, souple et ferme. Le collagène aide les cellules de la peau à se renouveler et à se réparer. Il contribue également à maintenir la peau hydratée. C’est pourquoi le collagène est considéré depuis de nombreuses années comme un ingrédient très important des produits de soins pour la peau.

Nous en avons déjà mentionné quelques-uns, mais il existe plusieurs facteurs qui peuvent ralentir la capacité de votre organisme à produire cette protéine essentielle :

Il est important d’exposer régulièrement au soleil une grande partie de votre peau nue pour augmenter votre taux de vitamine D. Toutefois, vous exposer jusqu’au coup de soleil aura des conséquences néfastes. Les cellules de votre peau sont renouvelées en permanence, mais également détruites. L’environnement aggrave les choses : La pollution et même les particules de poussière peuvent influencer la vitesse à laquelle votre peau vieillit.

Les gens utilisent souvent des crèmes au collagène pour favoriser la réparation. Mais Medical News Today affirme que les molécules de collagène ne peuvent pas atteindre les couches profondes de la peau. Et il est donc possible qu’acheter ces crèmes soit un gaspillage d’argent. Il existe toutefois de meilleures méthodes.

Le bouillon d’os et le collagène bovin favorisent la réparation de la peau et des muscles

Si vous êtes végétarien, vous aurez sans doute plus de mal à maintenir un bon apport de collagène. Car il est stocké dans les os des animaux. Et c’est l’une des raisons pour lesquelles le bouillon d’os est considéré comme un superaliment.

Pendant qu’il cuit doucement, le collagène présent dans les os se diffuse dans le bouillon, et apporte ses bienfaits curatifs lorsqu’on le consomme : il soulage les articulations et les muscles douloureux, lutte contre les infections et l’inflammation, et augmente naturellement votre énergie. Lorsque vous préparez votre bouillon d’os, veillez à n’utiliser que du poulet ou du bœuf bio, élevé en pâturage ou nourri à l’herbe.

En dehors de boire du bouillon d’os, une autre façon de pallier un faible taux de collagène, d’embellir votre peau et d’améliorer l’état de vos articulations, est de prendre du collagène bovin.

L’une des difficultés pour obtenir suffisamment de collagène par votre alimentation, est d’accéder à la partie de l’os qui en contient le plus.

Le collagène bovin est une protéine naturellement présente dans le cartilage, les os et la peau des vaches. Et similaire à celui que l’on trouve dans le corps humain. Il fournit également ce que l’on appelle les collagènes de type I et III, qui sont les composants principaux de votre peau, vos ongles, cheveux, tendons, ligaments, muscles et os, ainsi que de vos dents, gencives, yeux et vaisseaux sanguins.

Le collagène bovin fournit de la glycine, un acide aminé immunonutriment nécessaire à la fabrication de brins d’ADN et d’ARN. Et l’un des trois acides aminés qui forment la créatine, qui favorise le développement de muscles sains et aide à produire de l’énergie pendant les entrainements, ainsi que de la proline, un autre acide aminé essentiel à la production de collagène par votre propre corps. Voici six autres bienfaits qu’apportent un supplément de collagène bovin :

D’autres façons de booster votre taux de collagène

En dehors du bouillon d’os et de la supplémentation de collagène bovin, il existe plusieurs autres moyens d’apporter un peu plus de collagène dans votre vie.

Des aliments sains pour une peau saine

New Beauty a établi une liste de plusieurs aliments sains. Que vous pouvez manger pour vous aider à obtenir une peau douce, souple et jeune. Non seulement la plupart d’entre eux boostent la production de collagène, mais ils contiennent également des composés supplémentaires qui préservent la résilience et le volume de votre épiderme.

• Le saumon sauvage d’Alaska étant chargé en acides gras oméga-3. Il apporte un soutien supplémentaire à votre corps et à votre peau
• Les baies, telles que les myrtilles, les mûres et les framboises, aident à protéger votre peau des dommages des radicaux libres. Et augmentent également la production de collagène
• Les oranges, les pamplemousses et les citrons verts, avec leur teneur élevée en vitamine C, aident la lysine et la proline, des acides aminés, à convertir le collagène
• L’ail contient du soufre, un composant nécessaire à la production de collagène. Mais il contient aussi de l’acide lipoïque et de la taurine pour aider à régénérer les fibres de collagène endommagées
• Les légumes vert foncé comme le chou frisé et les épinards, et les betteraves, sont réputés « accélérer » la production de collagène et protéger des radicaux libres

Source et Référence