contenu de l'article
Là gymnastique suédoise ou gymnastique suédoise représente une discipline originale à pratiquer à la maison ou en extérieur. Semblable à la gymnastique artistique, la gymnastique suédoise vient du grec et signifie « beauté de la force ».
Calisthenics ou callisthénie c’est un discipline sportive ou de fitness pour améliorer votre corps. La gymnastique suédoise vient de deux mots grecs signifiant beauté et force. On peut donc le traduire par « la beauté de la force ».
La gymnastique suédoise vise le développement de force, coordination, équilibre et élasticité à travers des exercices spécifiques. Il s’agit de mouvements corporels essentiellement libres qui ne nécessitent donc aucun outil particulier. En ce sens, il s’agit d’une forme de gymnastique ouverte à tous, résolument économique et pouvant être pratiquée presque partout, même à la maison.
Il peut être adapté à des personnes ayant différents types de motricité, en proposant éventuellement un entraînement progressif. Une partie de cette pratique, connue sous le nom entraînement de ruenécessite l’utilisation d’outils.
Cependant, cet entraînement de rue est pratiqué en parcs ou des espaces publics spécialement équipés. Dans ce cas également, l’aspect libre de la discipline est préservé.
SPÉCIAL : Course en pleine conscience
Calisthenics ou callisthénie
La gymnastique suédoise décrit deux types d’activités. Un type de fitness est généralement utilisé pour s’échauffer avant une séance d’entraînement. C’est ainsi que les dieux sont créés exercices corporels gratuits en préparation à d’autres activités.
Cependant, la gymnastique suédoise peut également être utilisée par des personnes ayant des limitations motrices. C’est le cas des personnes âgées ou convalescentes qui peuvent effectuer des tâches spécifiques des exercices à des fins de rééducation motrice.
Dans ce cas, l’objectif est de favoriser une plus grande élasticité et coordination en adaptant les exercices aux possibilités réelles.
La gymnastique suédoise, qu’est-ce que c’est
Parfois, le terme gymnastique suédoise est confondu à tort avec la pratique de entraînement de rue. Ce genre de entraînement la gymnastique de rue ne représente qu’une partie de la gymnastique suédoise. Les entraînements de rue se déroulent généralement à l’extérieur, en particulier dans les parcs publics ou dans des zones spécialement équipées.
Le les athlètes Ceux qui pratiquent cette discipline ont tendance à développer surtout le haut du corps grâce à des séances d’entraînement. En effet, ils réalisent des exercices de dextérité et acrobatiques avec l’appui de barres parallèles ou de la barre.
La callisthénie comme discipline sportive
En tant que discipline sportive, la gymnastique suédoise vise à fournir force, élasticité et équilibre corps libre. Il comprend également, comme mentionné, des exercices qui nécessitent l’utilisation d’outils inclus dans les entraînements de rue. La pratique implique un dépense énergétique considérable surtout si vous êtes nouveau dans ce domaine. La formation a tendance à avoir un plus grand impact, en particulier sur partie supérieure du corps.
Les jambes ont donc tendance à être assez négligées, sauf pour certains exercices, comme les squats. Cependant, l’entraînement peut être adapté pour favoriser une plus grande harmonie en renforçant également d’autres groupes musculaires.
Exercices de callisthénie
Le exercices de base de cette discipline impliquent notamment des tractions, des pompes et des mouvements pour développer les abdominaux. Grâce à ces exercices de base, l’objectif est d’acquérir des compétences supérieures qui nécessitent cependant une longue période d’entraînement. L’objectif devient ainsi celui de renforcer les principaux groupes musculaires pour ensuite éventuellement procéder à des séances de plus en plus exigeantes.
Parmi exercices plus complexes pour effectuer il y a le levier avant, le levier arrière, le muscle up. Comme pour toute nouvelle discipline que vous abordez, au début, il n’est peut-être pas facile de bien exécuter tous les mouvements requis. Cependant, patience, pratique et régularité seront les ingrédients essentiels pour améliorer progressivement et progressivement votre entraînement. L’important est en effet de perfectionner la technique dans le temps : le la qualité est plus importante que la quantité dans cette discipline.
Gymnastique pour les femmes
Puisqu’il s’agit d’une discipline qui tend à renforcer surtout les bras, les épaules et les abdominaux, elle provient pratiquement principalement des hommes. Les femmes, en effet, ont peur de développer des masses musculaires trop masculines.
Cependant, c’est un faux mythe. En pratiquant la gymnastique suédoise de manière adéquate et avec des exercices équilibrés, vous pouvez renforcer tous les muscles du corps de manière équilibrée. En particulier, des entraînements bien exécutés vous permettent de définir les muscles sans trop augmenter la masse.
De plus, la gymnastique suédoise favorise également une amélioration générale de l’équilibre et de l’élasticité. Elle contribue ainsi à accroître la conscience de son corps. Les effets bénéfiques constatés peuvent favoriser une amélioration de la perception de soi, du sentiment de sécurité et de l’estime de soi.
Gymnastique à la maison
L’un des grands avantages de cette pratique du fitness est la possibilité de réaliser des exercices, des plus simples aux plus complexes, presque partout. Sauf pour les plus techniques et gourmandes en outillage, il est possible s’entraîner à la maison pratiquer la gymnastique suédoise.
Vous pouvez ainsi vous entraîner n’importe où lorsque vous avez du temps disponible sans avoir à disposer de matériel particulier.
Informations utiles
Peut-être que cela pourrait également vous intéresser :