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Maux de ventre, ballonnements de ventre ? Sensation de lourdeur ? Après les dîners entre amis et les frénésie estivales, le moment est peut-être venu de faire une pause régime vide. Le régime blanc est un régime qui implique peu aliments hautement digestibleset est recommandé pour calmer l’estomac après des périodes d’excès alimentaires, ou pour rétablir l’équilibre gastro-intestinal parfois mis en crise par d’autres pathologies, des influences intestinales ou une prise prolongée de médicaments.

Donc si vous souffrez de maux de ventre, de gonflements intestinaux, maux d’estomacsensation de lourdeur peut-être que votre corps le demande « une période de pause» des excès sur la table, mais pas seulement. En fait, les troubles gastro-intestinaux peuvent également être de nature psychologique et découler du stress, d’états d’anxiété et d’inquiétude.
Un régime vide peut remettre les choses en ordre, voici ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter et pour combien de temps.
Que signifie un régime vide ?
Manger sans rien dire signifie suivre unalimentation légèreen mangeant des aliments faciles à digérer et généralement légèrement assaisonnés.
Un remède de grand-mère pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac ou de ballonnements intestinaux, facile à réaliser même sans indications particulières.
L’idée du régime vide et de ce qu’il faut manger pendant que vous êtes vide est transmise de génération en génération et dans toutes les familles lorsque vous êtes maux d’estomacsuite à une grippe intestinale ou à des troubles mineurs de l’estomac, on recourt au régime blanc.
- Pour manger en blanc il faut évitez les aliments épicés, trop assaisonnés, les aliments frits et tous les aliments susceptibles d’irriter ou d’enflammer le système digestif, y compris les boissons gazeuses ou alcoolisées.
- Au lieu de cela, les aliments basiques et légers tels que riz bouilli, viandes blanches, poisson bouilli, pommes de terre bouillies et carottes.
Le régime vide est encore idéalisé comme le régime hospitalier, le régime pour ceux qui se remettent d’une maladie, mais ce n’est pas le cas. Manger sans nourriture peut être un choix pour rétablir l’équilibre gastro-intestinal ainsi qu’un régime détox.
Quand manger nature ?
Le régime blanc est recommandé lorsque vous souffrez de troubles gastro-intestinaux tels que
- maux d’estomac
- constipation et gonflement abdominal
- sensation de lourdeur
- gastrite
- nausées et vomissements
- diarrhée
- intestin irrité
- colite
Il est également recommandé par la suite
- excès alimentaires
- thérapies pharmacologiques
N’oubliez pas : purifier son organisme avec une période de régime léger, c’est bien, mais il est important de continuer à apporter à l’organisme les nutriments essentiels à son bon fonctionnement et de ne pas entreprendre un régime vide trop longtemps sans consulter au préalable un médecin.
Régime vide : que peut-on manger ?
Le régime dit blanc consiste à manger des aliments légers et peu assaisonnés, qui peuvent être facilement digérés même pendant les périodes de convalescence et qui peuvent vous rassasier et vous donner une sensation de satiété sans vous alourdir.
Voici une liste d’aliments parfaits pour un régime vide :
- riz blancfacile à digérer et faible en matières grasses
- Les viandes blanches de poulet, de dinde, de lapin et de veau sont maigres et faciles à digérer, à cuire au grill, bouillies ou à la vapeur.
- cabillaud, merlu, daurade et bar, à cuire au four, grillés ou bouillis et à déguster avec un simple filet d’huile
- légumes cuits à la vapeur ou bouillis comme pommes de terre, carottes, céleri, courgettes
- fruits à manger frais et bouillis comme la pomme, la poire, le melon
- eau naturelle à température ambiante.
Mais il ne suffit pas de manger des aliments légers, il y a aussi quelques règles à suivre pour une alimentation parfaitement propre.
Manger en blanc les 7 règles du régime
Pour suivre un régime gastro-intestinal vide qui rafraîchit notre système gastro-intestinal sans renoncer au sentiment de satiété et aux nutriments nécessaires, il ne suffit pas d’éliminer les mauvais aliments mais il faut suivre certaines règles.
Lorsqu’on suit un régime blanc, il est recommandé de suivre les 7 règles fondamentales :
- manger de petits repas répartis tout au long de la journée au lieu de 2 gros repas
- servir les plats tièdes, ni froids ni chauds
- manger des aliments mous bien cuits plutôt que des aliments crus et croquants pour améliorer les premiers stades de la digestion
- aromatiser les plats en utilisant des herbes aromatiques rafraîchissantes telles que basilic ou de la menthe, en réduisant plutôt le sel et le poivre
- mangez de préférence des légumes et des fruits cuits qui offrent également la bonne quantité de fibres
- ne buvez pas d’alcool, de boissons gazeuses ou même café
- boire de l’eau naturelle à température ambiante, environ 2 litres par jour
Régime vide, quels aliments éviter
Lors du régime blanc, nous avons vu quels aliments préférer et quelles règles suivre. Voyons maintenant quels aliments éviter absolument car ils sont irritants et difficiles à digérer, surtout lorsque le corps est soumis à un stress physique et psychologique et a besoin d’aliments sains et légers.
Si vous mangez nature, vous devez éviter :
- aliments frits et trop gras comme la restauration rapide
- sauces piquantes et épicées par exemple avec du piment, de l’ail et de l’oignon
- assaisonnements à la sauce tomate
- boissons alcoolisées et gazeuses
- café, thé et autres boissons contenant de la caféine
- bonbons et chocolat
- viande séchée
- beurre
- viande rouge
Quantités de nourriture à limiter
- trop riche en fibres comme les aliments entiers
- quelques légumineuses qui gonflent
- produits laitiers difficiles à digérer

Combien de temps durera le régime vide ?
Suivre un régime vide est bon pendant un certain temps, le temps nécessaire pour rétablir l’équilibre gastro-intestinal ou se remettre complètement d’une maladie ou d’un trouble spécifique.
Cependant, une fois passée la période de régime recommandée par le médecin, il faudra commencer lentement à introduire les aliments dont notre corps a besoin car ils sont riches en éléments et en nutriments.
Si, toutefois, le régime vide est votre choix pour vous détoxifier après une période de stress alimentaire, alors mieux vaut ne pas dépasser 1 semaine de régime léger.
Régime DIY pendant une semaine
Voici une idée de régime à suivre pour rester au régime pendant une semaine, en mangeant des aliments natures :
Lundi
- Petit dejeuner: tisane au fenouil ou menthe et réglisse
- Collation: pomme au four
- Déjeuner : riz blanc avec un filet d’huile
- Snack : 2 biscuits avec deux cuillères à café de miel d’acacia
- Dîner : daurade vapeur et pommes de terre assaisonnées d’un filet d’huile et de citronnelle
Mardi
- Petit déjeuner : un verre de riz au lait
- Snack : pomme cuite
- Déjeuner : pâtes au bouillon
- Snack : 2 biscuits avec deux cuillères à café de Le miel d’acacia
- Dîner : 2 œufs durs avec courgettes bouillies
Mercredi
- Petit-déjeuner : un yaourt allégé aux fruits rouges
- Snack : 2 biscuits et tisane purifiante
- Déjeuner : riz blanc aux carottes vapeur
- Snack : poire cuite
- Dîner : fenouil poêlé et deux tranches de pain
Jeudi
- Petit déjeuner : tisane ou thé décaféiné et fruits
- Snack : un yaourt allégé
- Déjeuner : pâtes garnies de parmesan et d’huile d’olive crue
- Snack : tisane et 2 biscuits secs
- Dîner : poitrine de poulet aux légumes assaisonnés à l’huile
Vendredi
- Petit déjeuner : un yaourt allégé avec 2 tranches grillées
- Snack : pomme cuite
- Déjeuner : soupe de céréales, par exemple de millet, avec carottes et courgettes
- Snack : 2 biscuits et une tisane
- Dîner : Burger de dinde et purée de pommes de terre
Il s’agit d’un régime hebdomadaire à faire soi-même pour ceux qui n’ont pas de problèmes de santé graves. Si l’inconfort persiste, il est important de contacter votre médecin.
Un régime vide fait-il maigrir ?
De manière générale, on peut dire que manger sans nourriture réduit certainement l’apport calorique car les aliments à introduire lors d’un régime léger sont des aliments faibles en calories.
Mais le régime vide non c’est un régime pour perdre du poidsmais un régime pour améliorer la santé du tractus gastro-intestinal et de la digestion.
Alors s’il faut entreprendre un régime hypocalorique pour perdre du poids, il ne suffit pas de se fier aux quelques règles nécessaires pour mener un régime léger, en effet maintenir un régime vide pendant une longue période peut s’avérer contre-productif.
Un exemple? Le riz blanc est faible en calories et en matières grasses mais peut contenir des niveaux élevés de sucre et ne convient pas aux régimes hypoglycémiques.
De plus, le régime léger est forcément temporaire, car il risque d’entraîner des carences nutritionnelles importantes.
Ainsi, avant de se lancer dans un régime pour perdre du poids, le conseil est de demander l’avis d’un diététicien qui saura vous indiquer une alimentation juste et équilibrée associée à une activité physique adéquate.
Un régime vide est-il bon pour la santé ?
Manger sans nourriture peut être une bonne chose s’il s’agit d’un choix temporaire visant à résoudre un problème problème gastro-intestinal temporaire.
Une alimentation légère composée d’aliments faciles à digérer et peu assaisonnés ou gras en général peut être indiquée comme alimentation saine mais dans certaines périodes de la vie, par exemple lors d’une convalescence, après de longs traitements médicamenteux ou sur prescription du médecin.
Cela ne peut pas être considéré comme un régime alimentaire normal car il manquerait des nutriments importants nécessaires à la santé du corps.
Manger sans rien faire en cas de gastro-entérite
Lorsque vous avez des problèmes intestinaux, par exemple si vous souffrez de diarrhée ou si vous avez une gastro-entérite, vous avez tendance à manger très peu et sans manger. Soyez prudent car par exemple, manger uniquement du riz ou des pommes de terre pourrait être nocif.
Le riz et les pommes de terre sont riches en sucres et en amidons qui, consommés seuls au cours d’un repas, sont assimilés très rapidement au niveau intestinal et risquent d’être nocifs car ils nourrissent les bactéries. « mauvais » de l’intestin.
Si vous souffrez de gastro-entérite, il est bon de manger léger mais vous devez suivre une alimentation riche et équilibrée qui contient des aliments riches en probiotiques comme kéfir, à la fois les aliments fermentés comme le pain, et les fibres des légumes, mais aussi les protéines et les graisses.
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