Avec la compréhension accrue de notre corps que nous avons acquise grâce à la science au cours des dernières décennies, les avantages d’un mode de vie sain deviennent plus évidents, ainsi que les raisons pour lesquelles nous devrions détoxifier le corps au moins une fois par an pour éliminer les bactéries nocives, et même des vers, de notre système digestif. Pour les personnes de tous âges, poids et capacités, les avantages d’un mode de vie sain sont infinis. Mais pour l’instant, examinons huit avantages simples d’un mode de vie sain.
1. Votre santé:
Une bonne santé n’est pas quelque chose que vous achetez dans une pharmacie ou un grand magasin, mais peut être obtenue en pratiquant des modèles collectifs de comportement liés à la santé, basés sur des choix faits parmi les options disponibles. En suivant cette logique, si vous souhaitez réaliser les avantages d’un mode de vie sain, vous devez répéter certains schémas sains dans le cadre de vos activités quotidiennes ou hebdomadaires, certains schémas comme bien manger et faire de l’exercice. Les autres avantages comprennent: une réduction des coûts de soins de santé, une réduction des maladies et des blessures, une réduction des visites chez le médecin, vous permet de garder votre emploi et de meilleures relations employés / employeurs.
2. Poids:
La gestion de votre poids est la clé pour atteindre tous les avantages pour la santé d’un mode de vie sain. Une réduction de poids de seulement 10 pour cent réduira considérablement le risque de maladie cardiaque et d’autres maladies liées à l’obésité. L’obésité / le surpoids est le deuxième facteur contribuant à de nombreuses maladies infantiles telles que les troubles orthopédiques, l’apnée du sommeil, le diabète sucré de type II, l’asthme, l’hypertension artérielle et le cholestérol, les troubles cutanés, les problèmes émotionnels et psychosociaux (Spigel, 2002) et bien d’autres . Les exercices de mise en charge tels que la marche et la musculation aident à ralentir l’apparition et / ou à prévenir l’ostéoporose et certaines recherches montrent que la participation à de telles activités peut en fait renforcer la densité osseuse et commencer à inverser la maladie. Les autres avantages sont: réduction du poids, réduction de la tension et du stress, amélioration du bien-être, amélioration de l’image de soi et de l’estime de soi et amélioration de la fonction physique.
3. Exercice:
Bien que les médicaments seuls puissent souvent ramener le cholestérol à des niveaux normaux, l’alimentation et l’exercice offrent des avantages que les médicaments ne font pas. Ils abaisseront la tension artérielle, réduiront le poids et réduiront le risque de développer un diabète. Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque dangereux de maladie. L’exercice et une alimentation saine aident le corps à utiliser l’insuline plus efficacement et peuvent aider à contrôler, soulager et prévenir de nombreuses maladies. L’exercice, l’arrêt de la consommation de tabac, une alimentation riche en fibres et faible en gras, le contrôle du poids corporel et l’apprentissage de la gestion du stress réduisent le risque de maladie cardiaque.
4. Médical:
Nous voulons tous une coupe et un corps sain pour une variété de raisons esthétiques, sociales et médicales. Un mode de vie sain est vraiment le meilleur remède. Dans une étude menée par l’Université Tufts au New England Medical Center, parmi des patients atteints de maladies cardiovasculaires, un programme d’exercice a montré qu’il réduisait considérablement le cholestérol LDL et d’autres facteurs de risque au-delà de ce que fournit la pharmacothérapie. Même une perte de poids modeste peut aider à réduire les frais médicaux et pharmaceutiques, à éviter la chirurgie bariatrique et les comorbidités telles que l’asthme, l’hypertension et le diabète.
5. Bien-être:
Le bien-être, c’est être à l’aise dans votre espace: votre corps, votre attitude et votre environnement. Un mode de vie sain peut augmenter considérablement la longévité d’une personne. Et même si attraper quelque chose de contagieux comme un rhume ou une grippe est parfois inévitable, avoir la sagesse que se sentir en bonne santé est une meilleure façon de vivre devrait vous amener à vous demander pourquoi vous n’agissez pas pour vivre chaque jour de la manière la plus bénéfique possible. Le problème avec beaucoup de gens de nos jours est qu’ils sont tellement occupés à travailler et / ou à prendre soin de tout le monde autour d’eux qu’ils négligent leur propre santé et leur bien-être. Assurez-vous que votre cœur est en bonne santé et vos os sont solides et gardez-le de cette façon pour voir les avantages d’un mode de vie sain.
6. Entretien:
La meilleure façon d’assurer une bonne santé est de prendre soin de vous. Les enjeux des soins sont élevés, mais les récompenses potentielles sont la prévention des décès prématurés, des maladies inutiles et des incapacités, le contrôle des coûts des soins de santé et le maintien d’une qualité de vie élevée jusqu’à la vieillesse. Avec un mode de vie sain, vous êtes qui vous êtes et vous n’avez pas à être gêné par ce que vous seriez autrement si vous ne vous souciez pas de votre style de vie
7. Contrôle:
Avec un mode de vie sain, vous avez plus de contrôle sur votre vie en travaillant avec votre corps contre les aspects de la vie qui pourraient vous retenir si vous le permettiez. Avec un mode de vie sain, vous contrôlez vos habitudes de sommeil afin de vous sentir généralement bien reposé tout au long de la journée. Avec un mode de vie sain, tout fonctionne ensemble pour aider d’autres aspects de votre style de vie à prendre du sens et à vous être bénéfique. La science a prouvé qu’une perte de poids saine, une alimentation saine et des routines de remise en forme améliorent considérablement la santé et aident à contrôler les maladies chroniques courantes telles que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, le diabète, le stress et le manque général d’endurance.
8. Force:
Un autre avantage d’un mode de vie sain est un flux constant d’endurance et de force; vous pouvez effectuer des activités et des exercices qui amélioreront votre flexibilité. Avec un mode de vie sain, vous avez une alimentation équilibrée et variée qui fournit à votre corps les nutriments et l’énergie nécessaires. Vous avez la force de vous entraîner pour aider à développer le muscle qui soutient les os et les articulations; diminuant ainsi le risque de chutes et de fractures. L’exercice cardiovasculaire, également connu sous le nom d’exercice aérobie, renforce le muscle cardiaque et augmente donc l’efficacité du cœur. En vieillissant, nos os commencent biologiquement à perdre de la masse et de la force. Les exercices de mise en charge tels que la marche et la musculation aident à ralentir l’apparition et / ou à prévenir l’ostéoporose et certaines recherches montrent que la participation à de telles activités peut en fait renforcer la densité osseuse et commencer à inverser la maladie.
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vous entraîner comme un athlète olympique pour profiter des bienfaits d’un mode de vie sain. Le secret et la logique répètent un modèle sain choisi dans le cadre de vos activités quotidiennes ou hebdomadaires. Nous espérons que cela vous mènera à un mode de vie sain si vous n’y êtes pas déjà. Un mode de vie sain est un mode de vie.
Par Fortune Ezeoha