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On entend souvent parler sérotonine, en particulier en ce qui concerne ses effets bénéfiques sur l’humeur et l’humeur. Cependant, cette hormone est impliquée dans de nombreuses autres fonctions du corps et ses niveaux influencent grandement divers aspects de notre vie.
Qu’est-ce que la sérotonine
C’est un neurotransmetteur, aussi appelé hormone de bonne humeur, qui est synthétisé dans le système nerveux central à partir d’un acide aminé appelé tryptophane.
La plus grande concentration se trouve dans trois parties spécifiques du corps: le sang, le cerveau et les muscles lisses de l’intestin.
Cette hormone est utilisée pour contrôler des fonctions fondamentales spécifiques telles que l’humeur, l’appétit, le sommeil, le désir sexuel et l’agression.
Quant au repos, il facilite et stimule le passage d’un cycle de sommeil à un autre et d’une phase à l’autre.
Comment il est mesuré
Pour évaluer les niveaux de cette hormone, la quantité de 5HIAA (acide 5-hydroxyindolacétique), un produit de dégradation de la sérotonine elle-même, est mesurée dans le sang, l’urine ou le liquide céphalo-rachidien.
Quelles sont les causes d’un faible taux de sérotonine
Ces nombreuses fonctions rendent cette substance très importante pour tous les systèmes du corps humain et sa carence entraîne troubles de l’humeur et troubles de l’alimentation, difficulté à contrôler l’appétit, modification du cycle veille-sommeil.
Une diminution peut provoquer des baisses d’humeur plus ou moins légères, anxiété, dépression, comportement agressif et problèmes sexuels, tels que l’éjaculation précoce.
Sérotonine et dépression
On pense également que cette hormone est impliquée dans le développement de la dépression. Pour cette raison, des médicaments antidépresseurs (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) sont utilisés pour augmenter leurs taux dans le cerveau.
De faibles niveaux favorisent la dégradation de l’humeur, mais pas chez les personnes en bonne santé, uniquement chez les personnes déprimées traitées avec des antidépresseurs.
La relation directe entre cette hormone et la dépression n’est donc pas totalement établie.
Dormir
Pendant la nuit, les cycles de sommeil se succèdent autant de fois que notre corps en a besoin pour récupérer. Un cycle de sommeil dure de 1 h 30 à 2 heures. La nuit est donc une succession de 4-5 cycles. Le passage d’un cycle à un autre est déclenché par la sérotonine,
Cette hormone est donc le facilitateur pour s’endormir et passer d’un cycle à l’autre en évitant les réveils nocturnes.
Un apport nutritionnel de L-tryptophane et d’autres ingrédients qui stimulent son utilisation, favorise la production de sérotonine naturelle pour s’endormir, éviter de se réveiller la nuit et dormir profondément et profiter pleinement de la phase REM pour le repos physique et mental.
Quelles sont les causes de la sérotonine élevée
Au contraire, un niveau élevé peut impliquer haute pression et tachycardie, diarrhée, maux de tête, transpiration excessive, tremblements et les spasmes musculaires.
Le fait que ce neurotransmetteur affecte l’humeur est également mis en évidence par les effets de certains médicaments, comme la MDMA, qui augmenter sa libération de manière exponentielle. Nous devenons donc euphoriques de manière incontrôlable, provoquant confusion et agitation.
Pour « se sentir bien » il faut produire un niveau de cette hormone qui assure sa présence dans le sang seuils compris entre 101 et 283 ng / ml.
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Que manger pour obtenir de la sérotonine naturelle
Mais quels aliments en contiennent? Il est à noter qu’une activité physique régulière et une alimentation qui privilégie les protéines sont importantes pour maintenir de bons niveaux.
Ils sont également recommandés baies, pommes de terre, légumes à feuilles vertes, chocolat noir, Lait, citrouille, tous les aliments qu’ils contiennent tryptophane, en fait, l’acide aminé à partir duquel il est synthétisé.
D’autres remèdes naturels qui augmentent son niveau sont les saut, le Gentiane, L ‘hypericum et le griffonia, une légumineuse utilisée à base d’herboristerie comme aide naturelle pour favoriser sa croissance.
Sérotonine homéopathique
Cependant, si l’apport alimentaire n’est pas suffisant, il est possible d’intervenir par l’apport de produits homéopathiques, très utiles pour les troubles de l’humeur légers ou les états d’anxiété.
Un bon remède peut être des gouttes homéopathiques à base de L-tryptophane, les plus connues sont préparées aux dilutions D6 et D30.
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