Stressé? Muscles serrés? Vous avez 10 minutes? Que diriez-vous d’un massage rapide? Faire une séance de 60 minutes peut sembler un luxe, mais il s’avère que même un massage rapide de 10 minutes à la maison peut aider les personnes stressées et qui ont besoin de prendre le temps de se détendre.
Des chercheurs allemands ont étudié l’effet du massage sur la relaxation mentale et physique. Les résultats de leur petite étude ont montré que même si 10 minutes de repos simple aidaient à la relaxation, 10 minutes de massage offertes en plus. Une diminution du stress mental, à son tour, peut aider à améliorer la santé physique.
Soixante femmes, sans problèmes de santé, ont eu un massage du nerf vague, un massage doux des épaules ou pas de massage du tout, reposez-vous. Un massage du nerf vague cible la tête et le cou, dans le but de ralentir le rythme cardiaque et la respiration, tandis que les massages doux des épaules impliquent de caresser la base du crâne de la colonne vertébrale à l’arrière des oreilles. Pour commencer, toutes les femmes ont été invitées à s’asseoir tranquillement pendant 5 minutes pour une mesure de base afin de voir à quel point elles étaient stressées ou détendues. Les femmes ont ensuite participé à 10 minutes de massage ou de repos. Ensuite, les chercheurs ont de nouveau évalué les femmes et leur ont demandé de remplir un questionnaire.
Selon les chercheurs, toutes les femmes ont déclaré se sentir plus détendues après leur séance de 10 minutes, mais les femmes qui avaient reçu des massages l’étaient davantage.
Maria Meier, étudiante au doctorat dans le laboratoire de neuropsychologie et premier auteur de l’étude, a déclaré dans un communiqué de presse, « Nous sommes très encouragés par les résultats selon lesquels de courtes périodes de désengagement suffisent pour détendre non seulement l’esprit mais aussi le corps. Vous n’avez pas besoin d’un traitement professionnel pour vous détendre. Demander à quelqu’un de vous caresser doucement les épaules, ou même reposer la tête sur la table pendant dix minutes est un moyen efficace de stimuler le moteur physiologique de relaxation de votre corps. «
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