Les gaz intestinaux, les flatulences, le fait de péter ou de briser le vent font naturellement partie du processus digestif. Ce gaz inodore, bien que parfois gênant, est le résultat d’une bonne digestion. Chaque jour, notre corps produit 0,5 à 1,5 litres de gaz qui sont finalement transmis.
Les gaz intestinaux sont composés d’oxygène, d’azote, d’hydrogène, de dioxyde de carbone et de méthane. Si nous remarquons une odeur désagréable, c’est parce que le gaz contient d’autres composés, y compris du sulfure d’hydrogène et de l’ammoniac.
Ce qui produit la plus grande partie des gaz intestinaux est la bactérie qui vit dans notre tractus intestinal. Il digère la nourriture que nous mangeons; principalement des sucres, des amidons et de la cellulose. Lorsque les sucres ingérés ne sont pas correctement ventilés, ils peuvent fermenter et produire des gaz lorsqu’ils traversent l’intestin grêle. Les contractions de l’intestin grêle propulsent ce gaz dans le gros intestin, où il est expulsé par le rectum. Cela empêche l’accumulation de gaz dans le corps, ce qui peut causer des crampes.
Certains aliments produisent plus de gaz que d’autres
Certains aliments sains tels que les fruits, les légumes, les flocons d’avoine, les haricots et les pois sont souvent les pires contrevenants. Ces aliments sont riches en fibres solubles. La fibre ralentit la digestion des amidons dans l’intestin grêle, favorisant ainsi l’augmentation des gaz. Les fibres présentent toutefois de nombreux avantages, notamment la promotion d’un tube digestif sain, la régulation de la glycémie et le maintien d’un taux de cholestérol normal.
Nous dégageons des gaz intestinaux normalement environ 14 fois par jour. Les gaz intestinaux ne sont considérés comme excessifs que lorsqu’ils dépassent plus de 20 fois par jour. Si quelqu’un se plaint d’un excès de gaz, mais ne le fait pas plus de vingt fois par jour, il se peut que quelque chose se passe. La véritable préoccupation est peut-être la mauvaise odeur de leur gaz, leur incapacité à retenir le gaz, ou même le problème de salir leurs sous-vêtements lors du passage du gaz. Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes de santé naturels et alternatifs que nous pouvons essayer, qui peuvent aider à réduire ou éliminer l’embarras des gaz intestinaux de nos vies.
Recommandations santé pour diminuer les gaz intestinaux et les flatulences
- Évitez les aliments tels que les haricots, le brocoli, le chou, les asperges, le café, les œufs, le poisson, les pruneaux, les radis, les dattes, les figues ou les édulcorants artificiels comme le sorbitol, qui peuvent favoriser la production de gaz.
- Limitez les aliments riches en graisses. Les graisses ralentissent la digestion des aliments par l’estomac et l’intestin grêle.
- Évitez le lait et les produits laitiers, surtout si vous pensez être intolérant au lactose.
- Essayez de prendre une enzyme digestive ou un tonique amer digestif avant les repas pour améliorer la digestion des glucides.
- Les comprimés de charbon actif, pris avant un repas, réduisent considérablement la formation de gaz.
- Le gingembre, frais ou sous forme de comprimé, est utile pour soulager les flatulences.
- L’herbe à chat et le fenouil sont des herbes souvent utilisées pour soulager les ballonnements et réduire les gaz intestinaux.
- La formule anti-gaz de Nature’s Sunshine contient un mélange d’herbes qui aide le corps à expulser le gaz.
- La supplémentation en probiotiques, tels que l’acidophile et l’ifidophilus, favorise la présence de bactéries saines dans le tube digestif et permet de contrôler les bactéries productrices de gaz.
Auteur Biographie : Dr Rita Louise, Ph.D. Naturopathe, Auteur des livres « Avoiding the Cosmic 2×4 » et « The Power Within » sites: soulhealer.com & ArticleGeek.com
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