ce qu’ils sont, comment et quand les prendre

Le tisanes laxatives ils constituent une alternative douce et naturelle valable pour faire face à la constipation occasionnelle. La constipation est un trouble courant à tout âge, qui peut apparaître à des moments particuliers de la vie, par exemple lors d’un voyage au cours duquel le rythme de vie et l’alimentation changent ou lorsque l’on traverse une période de stress élevé. Pour cette raison, en cas de constipation occasionnelle, il n’est pas toujours nécessaire de recourir à des laxatifs. Souvent, pour résoudre le problème, il suffit de changer certaines habitudes, notamment en termes d’alimentation et d’activité physique. Cependant, si cela ne suffit pas, il est également possible d’utiliser des tisanes laxatives, une alternative « douce » mais efficace pour stimuler une fonction intestinale momentanément ralentie.

Ils peuvent être achetés sous forme de mélanges prêts à l’emploi (en vrac ou en sachets pratiques) ou vous pouvez opter pour des tisanes DIY, à préparer avec des parties hachées de plantes individuelles.

Que sont les tisanes laxatives

Ce sont des remèdes naturels délicats, utiles pour résoudre les états occasionnels de constipation et pour aider à maintenir le bon fonctionnement de l’intestin, en stimulant le péristaltisme et en favorisant l’évacuation.

Que sont les tisanes laxatives

Dans phytothérapie, certaines plantes sont réputées pour leur action laxative. Découvrons ce qu’ils sont.

• Seine: augmente le volume des selles et favorise l’évacuation
• Cascara: stimule le péristaltisme de l’intestin, facilitant l’évacuation
• Nerprun: stimule le péristaltisme intestinal et favorise une plus grande absorption d’eau par le côlon.
• Rhubarbe: à doses basiques il soutient la fonction digestive, à doses augmentées il agit comme un laxatif
• Pissenlit: elle a une action plus « délicate » que les herbes citées plus haut et purifie également l’organisme
• Frêne: favorise la régularité intestinale et la consistance normale des selles
• Aloès: en plus de favoriser la régularité intestinale, il a également une action apaisante et émolliente sur le système digestif

Associées à ces herbes, qui sont purement laxatives, il est possible d’en ajouter d’autres qui, en plus du transit des selles, favorisent également l’élimination des gaz intestinaux.

Sont utiles dans ce sens :

Et aussi mélisse, Altea Et cumin.

A quoi servent les tisanes laxatives ?

Si, malgré un mode de vie correct caractérisé par une alimentation saine, riche en fibres et une activité physique régulière, vous subissez des épisodes de constipation occasionnels, plutôt que de recourir à des laxatifs médicamenteux, il vaut mieux opter pour des laxatifs naturels, comme les tisanes à base de plantes.

En fonction des herbes qui les composent, les tisanes laxatives peuvent effectuer :

• stimulant de la muqueuse intestinale et des muscles
• digestif
• stimuler le transit intestinal
• anti-inflammatoire
• anti-gonflement
• stimuler la digestion
• apaisant et émollient

A cela il faut ajouter des effets neuropsychiques. En effet, étant un liquide aromatique chaud, à siroter tranquillement, ces tisanes ont un effet relaxant immédiat et aident à chasser les stresser, ce qui est souvent une des causes de la constipation.

Tisanes laxatives DIY

Sur le marché, dans les pharmacies, les herboristes, et désormais aussi dans les supermarchés les plus grands et les mieux approvisionnés, il est possible de trouver des tisanes laxatives prêtes à l’emploi sous forme de sachets pratiques et pratiques à immerger dans l’eau chaude.

Alternativement, il est possible de préparer des tisanes DIY à partir d’herbes en vrac afin de choisir les herbes qui répondent le mieux aux besoins et aux problématiques de l’individu.

Voyons ci-dessous quelques recettes de tisanes laxatives DIY.

Tisane laxative à la rhubarbe, menthe et fenouil

Vous avez besoin:

• 300 ml de cascade
• 15g de racine de rhubarbe
• 10 g de feuilles de menthe
• 15 g de racine de fenouil
• 10 g de feuilles de mauve

Mélangez toutes les herbes séchées ensemble. Faites bouillir l’eau et ajoutez 1 cuillère à soupe du mélange. Laissez reposer 5 minutes, filtrez et buvez.

Tisane laxative au séné

Ingrédients:

• 300 ml de eau chaude
• 4 g de feuilles Seine
• 5 feuilles de menthe
• 5 graines de cumin

Faites tremper tous les ingrédients dans l’eau chaude pendant 1 heure puis, au bout de ce temps, filtrez et buvez la tisane.

Tisane laxative à la mauve et à la mélisse

Requis:

• 300 ml de eau chaude
• 20 g de mauve
• 20 g de mélisse
• 15 g de coriandre

Faites bouillir l’eau puis infusez tous les ingrédients décrits pendant 7 à 8 minutes. Filtrez le liquide obtenu et buvez jusqu’à 3 tasses par jour après les repas.

Tisane au nerprun et fenouil

Ingrédients:

• 300 ml de cascade
• une demi-cuillère à café de nerprun
• une demi-cuillère à café de réglisse
• 1 cuillère à café de camomille
• 1 cuillère à café de mauve
• Une pincée de graines de fenouil
• Certains graines d’anis

Versez tous les ingrédients dans l’eau et portez à ébullition. Laissez reposer une dizaine de minutes. Filtrez ensuite et buvez.

Tisane laxative aux graines de lin et fenouil

Ingrédients:

• 300 ml de cascade
• 25 g de La graine de lin
• 20 g de fenouil
• 5 g de réglisse

Mettre les différents ingrédients dans l’eau et porter à ébullition. Laissez reposer jusqu’à ce que l’eau soit complètement refroidie. Filtrer et boire 2 tasses par jour.

Tisane à base de graines de psyllium, d’artichaut et de pissenlit

Ingrédients:

• 250 ml de cascade
• 25 g de graines de psyllium
• 20 g de feuilles artichaut
• 15 g de feuilles menthe
• 5 g de pissenlit

Mélangez tous les ingrédients et, pendant ce temps, mettez l’eau à ébullition. Une fois à ébullition, éteignez le feu et versez 1 cuillère à soupe de tisane. Laisser infuser jusqu’à refroidissement complet, puis filtrer. Boire 2 tasses par jour, ainsi qu’au moins 1 litre d’eau qui contribue à activer les propriétés de la tisane.

Comment prendre des tisanes laxatives

A titre indicatif, les tisanes laxatives agissent entre 6 et 12 heures après la prise. Pour cette raison, l’idéal est de les prendre le soir, avant de s’endormir, à la fois pour éviter les désagréments tels que douleurs et gonflements, et pour avoir un effet le matin dès le réveil.

En général, les tisanes laxatives doivent donc être prises progressivement, en commençant par 1 tasse par jour. De plus, pour favoriser leur effet, il est bon de les associer à de bonnes habitudes telles que :

• suivre un régime équilibré
• boire le matin, dès le réveil, un verre d’eau tiède
• pour le petit déjeuner, mange un Kiwis mûrs

La durée maximale de prise de ce type de tisane est d’une semaine. Dès que vous ressentez une réaction excessive de l’organisme, il est préférable d’arrêter pour éviter que les tisanes n’irritent trop les muqueuses intestinales et provoquent des crampes, des ballonnements et des diarrhées aqueuses, avec pour conséquence l’expulsion de nutriments importants.

Tisanes laxatives pendant la grossesse

La constipation est un trouble assez courant dans grossesseprovoquée par la combinaison de plusieurs facteurs tels que : les variations hormonales, les changements de mode de vie, tant du point de vue nutritionnel que de l’activité physique, en plus de la taille du fœtus au niveau de l’abdomen, ce qui crée un inconfort surtout au cours des 3 derniers mois. de gestation.

Pour prévenir et combattre la constipation pendant la grossesse, il est conseillé de :

• Suivez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers
• boire suffisamment (l’idéal serait de 2,5 litres d’eau par jour)
• maintenir un bon niveau d’activité physique d’intensité moyenne (natation, marche, gymnastique « douce »)

Si ces bonnes pratiques ne suffisent pas, même pendant la grossesse, il est possible de prendre occasionnellement une tisane laxative. Cependant, il est fondamental de choisir le type de tisane, en prenant conseil auprès de votre gynécologue ou de votre médecin. En effet, il faut éviter toutes les infusions qui contiennent des principes actifs végétaux plus « agressifs » et qui provoquent des gonflements et des diarrhées.

Evitez donc les tisanes laxatives à base de séné, de rhubarbe, de nerprun et de cascara. La réglisse est également interdite car elle augmente la tension artérielle.

Préférez plutôt les tisanes basiques mauve, camomille, citron vert, mélisse, frêne et fenouil.

Voici quelques recettes adaptées à la grossesse.

Tisane de mauve

La mauve est connue pour ses propriétés apaisantes, émollientes et désinflammatoires, notamment au niveau intestinal. Les mucilages, présents dans les fleurs, les feuilles et les racines, attirent l’eau et augmentent le volume des selles, facilitant ainsi leur expulsion.

Pour préparer une tisane de mauve, il suffit de laisser infuser 1 cuillère à café de mauve séchée dans une tasse d’eau bouillante pendant environ 20 minutes. Filtrer et boire tiède entre les repas (max 1 litre par jour), éventuellement sucré avec 1 cuillère à café de miel.

Tisane aux graines de lin

En cas de constipation pendant la grossesse, les graines de lin sont également très utiles et autorisées, car elles sont également riches en mucilage. Dans ce cas, la préparation prend un peu plus de temps que la tisane de mauve car les graines de lin nécessitent des temps de trempage plus longs.

Voici comment procéder. Placer 3 cuillères à soupe de graines dans 1 litre d’eau à température ambiante et laisser macérer toute la nuit. Le lendemain matin, filtrez le tout et buvez un verre du macérat obtenu sans ajout d’édulcorants.

Prendre au maximum 2 à 3 doses par jour.

Nous recommandons de prendre ce macérat si la tisane de mauve n’a aucun effet après 2-3 jours de consommation.

Les tisanes laxatives vous aident à perdre du poids

Nous déconseillons fortement de prendre des tisanes laxatives, et des produits minceur qui en contiennent, pour perdre du poids. Il est évident que favoriser l’évacuation aide à perdre du poids, mais ce n’est certainement pas le moyen de perdre du poids de manière saine et durable.

Les tisanes laxatives sont mauvaises pour la santé

À long terme, comme tout type de laxatif, les tisanes laxatives peuvent également conduire à une dépendance. Il est donc préférable de n’y recourir que dans des cas exceptionnels, et d’essayer de maintenir une certaine régularité intestinale en suivant une alimentation saine, riche en fibres, en fruits et légumes frais, et en pratiquant quotidiennement une activité physique régulière.

De plus, une consommation excessive de ce type de tisane peut entraîner une inflammation et une irritation du système digestif, notamment chez les sujets souffrant de diverticules.

Et encore une fois, portez une attention particulière aux ingrédients qui composent ces tisanes, en évitant ceux qui contiennent des herbes, des plantes, des fruits ou des épices auxquels vous êtes allergique. Dans ce cas, en effet, vous pouvez avoir des réactions allergiques avec :

• éruptions cutanées
• œdème du visage
• papules qui démangent
• les yeux qui piquent
• gonflement et/ou picotements des lèvres et des muqueuses de la gorge et de la bouche
• nausée
• mal de tête
• vertiges

Utilisation déconseillée pendant la grossesse.

Aperçus thématiques

Enfin, nous vous proposons également nos guides relatifs à d’autres pathologies courantes du système digestif avec des conseils pour les prévenir naturellement :

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