Bol Nourrissant Grains d’Automne

Cette Bol Nourrissant Grains d’Automne est l’alliance parfaite du confort et de la nutrition ! Rempli de fibres et de saveur, c’est une délicieuse façon de manger un repas équilibré.

Qui n’aime pas un bol de céréales chaud pendant les mois les plus froids ? Ils sont si faciles à mélanger à la volée ou à préparer à l’avance pour plus de facilité tout au long de la semaine.

Chez Nutrition Stripped, nous accordons la priorité à la combinaison du plaisir et de la nourriture. Et cette recette en est un bel exemple !

Utiliser les cinq fondamentaux pour créer ce bol équilibré de céréales d’automne

Si vous êtes nouveau dans la communauté NS et la méthode Mindful Nutrition, le système Foundational Five fait partie de la façon dont nous vous apprenons à préparer des repas équilibrés. Il vous permet de donner facilement à votre corps la nourriture dont vous avez besoin tout en ayant la flexibilité de profiter des aliments que vous aimez sans vous soucier de la nourriture.

Le Foundational Five est composé de cinq éléments nutritionnels, notamment les protéines, les lipides, les glucides non féculents, les glucides féculents et sucrés et le facteur de saveur (qui apporte dynamisme, délice et plaisir à vos repas).

Cette recette contient les cinq éléments, ce qui en fait un repas équilibré à savourer !

Vous pouvez téléchargez notre guide gratuit qui vous guide à travers notre système Foundational Five pour créer des repas équilibrés que vous pouvez utiliser pour préparer des repas ou cuisiner frais cette semaine !

Avantages nutritionnels du tempeh

Excellente source de protéines végétales

Le tempeh est idéal pour tous ceux qui préfèrent suivre un régime à base de plantes ou pour ceux qui cherchent simplement à modifier leur apport habituel en protéines. Le tempeh contient 15 grammes de protéines dans une portion de 3 onces.

Emballé avec des micronutriments

C’est aussi une merveilleuse source de micronutriments importants dont votre corps a besoin. Manger du tempeh augmente votre apport en manganèse, phosphore, magnésium et riboflavine.

Soutient un microbiome intestinal sain

Le tempeh regorge de prébiotiques. Pour vous donner un peu de contexte, les prébiotiques et les probiotiques fonctionnent de manière synonyme pour maintenir un microbiome intestinal sain et prospère. Des études montrent en fait que le tempeh peut aider à augmenter les concentrations de bonnes bactéries intestinales, qui joueraient un rôle central dans la santé globale (1).

Ingrédients nécessaires pour préparer ce bol de céréales d’automne

Comment faire cela Bol Nourrissant Grains d’Automne

Vous ferez cuire vos légumes et votre tempeh au four, puis préparerez votre quinoa sur la cuisinière. Une fois que tous vos ingrédients sont préparés, vous pouvez les jeter dans un bol pour servir.

Mélangez le tout pour une délicieuse combinaison de saveurs ou gardez les choses dans leurs endroits séparés pour une présentation esthétique. Le choix t’appartient!

Conseils pour faire ceci Bol Nourrissant Grains d’Automne

Il y a quelques astuces vous devez garder à l’esprit que cela vous aidera à ranger, à ajouter de la polyvalence et à profiter de ce délicieux bol nourrissant.

Allume le

Pas d’humeur pour le tempeh ? Ou peut-être n’avez-vous pas le temps de faire votre dressing à partir de zéro ? Vous pouvez utiliser du tofu à la place du tempeh, ou opter pour une combinaison simple d’huile d’olive extra vierge et de vinaigre balsamique comme vinaigrette.

Conserver dans un récipient en verre

Pour le conserver jusqu’à 5 jours, conservez-le dans un récipient en verre hermétique. Ces sont parfaits si vous aimez préparer vos repas à l’avance pour la semaine.

FAQ sur la façon de faire cela Bol Nourrissant Grains d’Automne

Et si ma famille n’aime pas les protéines végétales ?

La beauté de cette recette est que vous pouvez vraiment la rendre unique à vous-même. Vous pouvez facilement remplacer le tempeh par n’importe quelle protéine de votre choix, ou même préparer deux types différents et laisser votre famille décider !

Tout le reste de la recette peut rester le même, il n’est donc pas nécessaire de préparer deux repas complets séparés. Parce que qui aime faire ça ?!

Comment puis-je gagner du temps lors de la préparation de ce plat ?

J’adore préparer mon quinoa à l’avance mais rôtir mes légumes le jour même. Le quinoa peut facilement être cuit 4 à 5 jours à l’avance et conservé au réfrigérateur. De cette façon, vous n’avez qu’à habiller et rôtir des légumes, et à tout combiner ensemble !