à quoi sert-il et dans quels aliments on le trouve

L’acide folique à quoi ça sert? Il favorise non seulement la croissance et la multiplication des cellules, mais est également essentiel à la synthèse de l’ADN, des protéines et à la création de l’hémoglobine. Pour éviter les carences, il suffit de prendre environ 0,2 mg par jour.

Acide folique – également connu sous le nom de Vitamine B29 – vous en avez sûrement entendu parler par le passé. Aujourd’hui, nous allons voir à quoi cela sert en pratique.

Il est très difficile de tomber sur des carences en vitamine B29, mais il faut savoir qu’il existe des circonstances extraordinaires qui peuvent modifier ses besoins en recrutement. Pendant la grossesse, en particulier, les besoins en acide folique doublent, le fœtus puisant dans les réserves de la mère. De plus, il peut être rare chez les diabétiques, chez ceux qui souffrent de leucémie ou qui souffrent d’alcoolisme.

Acide folique : utile pour diverses pathologies

Il s’est également avéré particulièrement utile pour le traitement des risque de développer des pathologies cardiovasculairesen particulier en cas de taux de cholestérol élevés et homocystéine.

Acide folique : à quoi ça sert pendant la grossesse ?

Et pendant la grossesse ? A quoi sert l’acide folique ? Pour favoriser le bon développement du fœtusvous devrez peut-être prendre de la vitamine B9 dès trois mois avant la conception.

Il est en effet utile de contrecarrer l’apparition de diverses malformations, dont les anomalies du tube neural telles que l’anencéphalie et le spina bifida bien connu. Il diminue également le risque de développer des malformations congénitales, telles que les maladies cardiaques et les fentes labiales et palatines. Enfin, des effets bénéfiques ont également été constatés sur certains cancers infantiles et syndrome de Down.

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Aliments et aliments riches en folate

L’acide folique peut être obtenu par les aliments, en particulier avec les fruits et légumes crus, car la cuisson les fait dégénérer. Les produits qui en contiennent le plus sont les légumineuses et les céréales. Mais il est également abondant dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le brocoli et la laitue.

Il est également possible de le trouver dans les agrumes et dans les fruits frais ou secs tels que kiwiamandes et fraises.

Sur le marché, il existe des céréales enrichies pour le petit-déjeuner, des jus de fruits et un lait spécial UHT additionné d’acide folique. Les aliments tels que les œufs, le foie et les abats sont également riches en vitamine B9, mais ne peuvent pas être consommés par les femmes enceintes. Pendant la grossesse, elles peuvent utilisation de suppléments.

Voici notre spécial où trouver le vitamine b29 dans les aliments.

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Suppléments d’acide folique

L’acide folique peut être utile, plus généralement, à toutes les femmes en âge de procréer. Un comprimé contenant 0,4-0,5 mg pour chaque deuxième jour du cycle, ce sera plus que suffisant. Pendant la grossesse, l’apport doit être de 0,6 mg par jour, 0,5 mg pendant l’allaitement, jusqu’à 4-5 mg par jour pour le traitement de certaines maladies cardiovasculaires.

Les suppléments peuvent être trouvés dans les pharmacies et les boutiques en ligne. Ils sont généralement disponibles seulement sur prescription médicaleà l’exception des suppléments standard de 0,4 mg, qui peuvent être achetés avec ou sans ordonnance, comme celui-ci :

Cependant, nous vous rappelons que la prise de ces compléments n’est indiquée qu’en présence de carences. Puisqu’un surdosage peut causer des dommages collatéraux et annuler les effets bénéfiques de l’acide folique, il est important de respecter la posologie.

Les effets secondaires de l’acide folique peuvent être multiples : chez l’enfant, un surdosage peut asthme déjà à l’âge néonatal. Chez l’adulte, il peut provoquer une irritation de la peau, de la diarrhée, stomatite et crampes. Les risques plus rares incluent des difficultés d’expression, une augmentation des convulsions (chez les patients épileptiques), une hyperactivité, une irritabilité, spasmes involontaires et cauchemars récurrents.

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