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Beaucoup de gens rêvent de vivre près de l’océan, et c’est peut-être pour une raison intrinsèque. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’Université d’Exeter, en Angleterre, la vie côtière pourrait être bénéfique pour la santé mentale.1
La recherche s’appuie sur des études antérieures établissant un lien entre les environnements naturels, la santé mentale et le bien-être, et suggère que vous pourriez peut-être améliorer votre humeur et davantage en choisissant de vivre près de la mer.
Aux États-Unis, les comtés situés directement sur un littoral représentent moins de 10% de la superficie totale des terres (à l’exception de l’Alaska), mais 39% de la population y habite.2 En outre, de plus en plus de personnes continuent à rechercher une vie côtière.
Selon le National Ocean Service (NOS), la population des comtés américains directement sur le littoral a augmenté de près de 40% entre 1970 et 2010 et devrait encore augmenter de 8% (ou 10 millions d’habitants) d’ici 2020.3
«Les zones côtières sont beaucoup plus peuplées que les États-Unis dans leur ensemble et la densité de la population dans les zones côtières continuera à augmenter dans les années à venir. En fait, la densité de population des comtés riverains est six fois plus grande que celle des comtés intérieurs correspondants », a noté la NOS.4 et peut-être que le renforcement de la santé mentale en est une des raisons.
Vivre près de la côte, c’est bon pour la santé mentale
Auparavant, il était révélé que la santé générale en Angleterre était meilleure chez les personnes vivant plus près de la côte. De plus, l’association était la plus forte parmi les groupes à faible revenu.
Pour l’étude sélectionnée, les chercheurs ont utilisé les données de la Health Survey for England, qui a interrogé 25 963 adultes de 2008 à 2012. Ils ont comparé la santé des répondants à leur proximité de la mer afin de déterminer si des résultats similaires étaient valables pour la santé mentale.
Les résultats ont montré que les adultes urbains vivant à 1 kilomètre (0,6 kilomètre) ou moins de la côte avaient une meilleure santé mentale que ceux vivant à plus de 50 kilomètres (31 milles).5 Lorsque les données ont été analysées dans leur ensemble, il y avait une réduction de 20% de la mauvaise santé mentale des personnes vivant près de la côte par rapport à celles qui étaient plus éloignées.
Toutefois, en prenant en compte le revenu du ménage, l’étude a montré que, pour les répondants les moins nantis, le risque de mauvaise santé mentale était 40% plus faible chez les personnes habitant à moins d’un kilomètre de la côte par rapport à celles vivant à 50 km.
Même chez ceux qui vivent entre 1 km et 5 km de la côte, le risque de mauvaise santé mentale était 25% plus faible que celui chez ceux qui vivaient plus loin.6 Les chercheurs ont expliqué:sept
«La stratification en fonction du revenu du ménage a révélé que la relation entre la proximité du littoral et les résultats pour la santé mentale n’était présente que pour les personnes ayant le revenu du ménage le plus faible et s’étendait à moins de 5 km.
Plus précisément, les résultats indiquent que les personnes vivant dans les zones urbaines du quintile de revenu inférieur des ménages sont moins susceptibles de souffrir d’un trouble mental commun (CMD), tel que l’anxiété ou la dépression, si elles habitent à moins de 5 km de la côte, par rapport à celles vivant à zones urbaines plus à l’intérieur des terres (> 50 km).
En particulier, vivre à moins de 1 km de la côte est associé aux réductions les plus importantes de la probabilité de CMD pour les personnes appartenant aux ménages les plus économiquement défavorisés. «
Jo Garrett, qui a dirigé l’étude, a déclaré dans un communiqué de presse: « Notre étude suggère, pour la première fois, que les personnes vivant dans des ménages plus pauvres vivant près de la côte ressentent moins de symptômes de troubles de la santé mentale. Une « zone de protection » pourrait jouer un rôle utile en aidant à niveler le terrain de jeu entre les personnes à revenu élevé et faible. « 8
Les «espaces bleus» favorisent une bonne santé
La presse a beaucoup parlé du rôle positif espaces verts sur la santé humaine, et les chercheurs se tournent maintenant vers les «espaces bleus», c’est-à-dire les étendues d’eau et leurs effets sur la santé. En Europe, le projet BlueHealth étudie comment les voies navigables et les côtes affectent la promotion de la santé et les maladies. Parmi leurs découvertes précédentes:
- Vivre plus près de la côte était associé à une meilleure santé générale et mentale, en partie parce que cela encourageait la participation à des activités de plein air basées à terre, en particulier la marche.9
- Lors de la rénovation d’une zone urbaine riveraine à Barcelone, en Espagne, le nombre d’utilisateurs de cet espace a augmenté de 25%, ce qui pourrait promouvoir l’activité physique et les interactions sociales, entraînant ainsi une amélioration de la santé et du bien-être.dix
- On estime que la régénération des parcs urbains riverains stimule l’activité physique chez les utilisateurs adultes, entraînant une réduction annuelle de 7,3 décès et de 6,2 cas de maladies. «Cela correspond à 11,9 DALY [disability-adjusted life years] et un impact santé-économie annuel de 23,4 millions d’euros [$25.6 million]. « 11
Des recherches canadiennes ont également révélé que la vie près de l’eau réduisait le risque de décès prématuré de 12% à 17% chez les résidents urbains, en particulier pour les décès liés à un accident vasculaire cérébral ou à des causes respiratoires.12
Les chercheurs ont suggéré que davantage de recherches soient nécessaires pour déterminer pourquoi les espaces bleus améliorent la santé, mais d’autres experts ont suggéré que cela pourrait être «dû aux opportunités de réduction du stress et à une activité physique accrue», en particulier dans les communautés défavorisées sur le plan socioéconomique.13
Il est également prouvé que les embruns marins de l’océan peuvent avoir un effet nettoyant sur la pollution de l’air, conduisant peut-être à un air plus pur.14 De même, à Wellington, en Nouvelle-Zélande, l’augmentation de la visibilité dans l’espace bleu était liée à un stress psychologique moindre,15 et une étude chez les personnes âgées a révélé que les personnes avec la plus grande vue sur la mer présentaient des niveaux de dépression plus bas.16 Parmi les adultes âgés de Hong Kong, les chercheurs ont noté:17
«Les personnes ayant une vue sur l’espace bleu depuis la maison étaient plus susceptibles de faire état d’une bonne santé générale, tandis qu’une exposition intentionnelle était associée à une probabilité plus élevée de bien-être. Les personnes qui se trouvaient à moins de 10-15 minutes à pied avaient tendance à se rendre régulièrement dans les espaces bleus et estimaient que les lieux de visite avaient de bonnes installations et que la faune était présente.
Les visites plus longues dans l’espace bleu et celles impliquant des activités d’intensité plus élevée étaient associées à un bien-être rappelé supérieur. Nos preuves suggèrent que, du moins pour les citoyens plus âgés, les espaces bleus de Hong Kong pourraient constituer une ressource de santé publique importante. «
Les étudiants bénéficient également de l’espace bleu, «restaurateur psychologique» en milieu urbain.18 Notamment, les avantages des espaces bleus s’étendent au-delà des océans pour inclure les espaces bleus d’eau douce, comme les Grands Lacs d’Amérique du Nord. En fait, à la fois la distance aux Grands Lacs et le pourcentage de lacs intérieurs ont un effet protecteur sur la santé mentale.19
Les personnes stressées ont également signalé une «diminution prononcée des sentiments négatifs» lorsqu’elles ont passé du temps dans un environnement de zone humide urbaine.20 ce qui suggère de nombreux types d’espaces bleus peuvent être bénéfiques.
Les grands espaces sont bons pour vous
Que vous viviez sur la côte ou à l’intérieur des terres, passer du temps dans les nombreux environnements de la nature protège la santé.
Une vaste étude portant sur des données provenant de 143 études et de plus de 290 millions de personnes a révélé que l’exposition aux espaces verts, définie comme un terrain ouvert et non aménagé avec une végétation naturelle, entraînait une réduction significative de la pression artérielle diastolique (chiffre inférieur), du cortisol salivaire (marqueur physiologique). stress) et de la fréquence cardiaque, ainsi que des diminutions significatives du Diabète de type 2 et la mortalité de toutes causes et celles spécifiquement liées au coeur.21
De plus, l’exposition accrue aux espaces verts a entraîné une réduction de l’incidence des accidents vasculaires cérébraux, hypertension artérielle, dyslipidémie, asthme et maladie coronarienne. Dans ceux qui sont institutionnalisés, des recherches distinctes ont montré que le jardinage, qui nécessite de passer du temps à l’extérieur, favorise un «lieu interne de contrôle et de bien-être».
Une diminution de la tristesse et de l’anxiété a été constatée chez les personnes âgées institutionnalisées qui jardinaient, alors qu’en général le jardinage des personnes âgées est lié à:22
- Sentiment d’accomplissement
- Bien-être et paix
- Une diminution des symptômes dépressifs
- Un effet protecteur sur les fonctions cognitives
- Le développement des liens sociaux
Thérapie de la nature et prescriptions de parcs
Les recherches de plus en plus nombreuses montrant que les espaces verts et bleus ont beaucoup à offrir en matière de santé et de bien-être humains, il n’est donc pas surprenant que les thérapies basées sur la nature deviennent de plus en plus des outils d’amélioration de la santé publique.
Dans une revue systématique d’études contrôlées et d’études observationnelles, la thérapie assistée par la nature a entraîné des améliorations significatives dans divers états de santé, allant de obésité à schizophrénie.23 Des avantages ont également été documentés pour les survivants du cancer, notamment:24
- Les courses de bateaux-dragons, organisées sur des plans d’eau naturels, peuvent améliorer la qualité de vie survivants du cancer du sein
- L’environnement naturel peut contrecarrer la fatigue de l’attention chez les survivantes du cancer du sein nouvellement diagnostiquées
- Les programmes d’aventure en plein air favorisent le sentiment d’appartenance et l’estime de soi des enfants et des adolescents survivants du cancer
- Les paysages thérapeutiques peuvent diminuer l’anxiété et améliorer la santé
Il existe également un mouvement ParkRx, ou Park Prescriptions, créé en collaboration avec l’Institut du Golden Gate, la National Recreation and Parks Association et le National Park Service. Il s’agit d’un prestataire de services de santé ou de services sociaux qui donne à un patient ou à un client une «ordonnance» pour passer plus de temps dans la nature afin d’améliorer leur santé physique et leur bien-être.25
Combien de temps est idéal pour profiter des avantages offerts par la nature?
Au moins une étude a suggéré que passer au moins 120 minutes dans la nature au cours de la semaine précédente était associé à une probabilité plus élevée de être en bonne santé ou d’être en bonne santé.26
Avec une exposition au-delà de 120 minutes, la nature s’est toutefois affaiblie et a même perdu entre 200 et 300 minutes par semaine, ce qui donne à penser que 120 minutes pourrait être une sorte de zone de Goldilocks pour récolter tous les avantages de la nature. sans en faire trop – s’il y a une telle chose.
Toute exposition à des espaces verts ou bleus ne peut toutefois être mesurée en minutes. Il se peut que vivre près de la nature, qu’il s’agisse de terres ou d’eaux naturelles, offre les avantages les plus intéressants, en vous donnant un accès facile à ses effets apaisants et, éventuellement, en encourageant davantage de promenades et d’autres activités physiques le long de ses sentiers et de ses rives.
Même si vous ne pouvez pas voir la côte de chez vous, habiter près de l’eau vous offre le luxe, voire la nécessité, de la visiter souvent. Où que vous viviez, assurez-vous de passer du temps à la nature, et tirez parti de ses nombreuses formes bénéfiques pour la santé, des forêts aux montagnes en passant par les rivières, les zones humides et les océans.
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