5 raisons pour lesquelles vous n’êtes pas à votre poids équilibré

Avez-vous l’impression d’avoir été si bon dans vos choix alimentaires et nutritionnels ces derniers temps, mais n’avez pas encore cultivé une relation positive avec la nourriture ? Voici 5 raisons pour lesquelles vous n’êtes peut-être pas à votre poids équilibré.

Cela peut être tellement frustrant lorsque vous êtes vraiment intentionnel au sujet de vos habitudes alimentaires et de vos choix de mode de vie, puis que vous ne ressentez pas ou ne voyez pas les résultats que vous aviez dans votre esprit. Ceci est particulièrement courant dans le domaine de la santé et du bien-être.

Vous avez peut-être essayé tous les régimes au soleil, suivi certaines des recommandations de vos amis ou fait des recherches à la maison pour trouver les meilleurs aliments à manger et les meilleurs aliments à éviter. Pourtant, malgré tous vos efforts, l’échelle ne reflète pas votre travail acharné. Et en conséquence, vous vous sentez frustré, déçu et déçu.

En tant que diététiste et coach MNM, je vois fréquemment de nouveaux étudiants de la méthode Mindful Nutrition qui ont eu cette expérience exacte. Il y a cinq raisons courantes pour lesquelles ils ne sont pas à leur poids équilibré, et aujourd’hui je les partage avec vous.

Discutons-en ensemble afin que vous puissiez déterminer les ajustements et les changements que vous devez apporter aujourd’hui pour atteindre vos objectifs !

Quel est votre poids d’équilibre ?

Avant de discuter des raisons pour lesquelles vous n’êtes peut-être pas à votre poids équilibré, commençons par établir ce que c’est. Cela peut vous surprendre, mais votre poids équilibré n’est pas déterminé par le nombre sur la balance—abLe poids équilibré englobe bien plus que le simple poids.

Votre poids équilibré est l’état physique dans lequel vous incarnez des habitudes alimentaires équilibrées, un état d’esprit attentif à la nourriture et une relation positive avec la nourriture et votre corps. Dans cette incarnation équilibrée, vous pouvez profiter de votre nourriture tout en donnant la priorité à la nourriture de votre corps en pratiquant intentionnellement l’équilibre avec vos choix alimentaires.

C’est là où vous mangez en pleine conscience, où vous écoutez et prenez des mesures intentionnelles liées à votre faim, votre satiété et vos signaux de satisfaction. C’est là où vous vous sentez en confiance et à l’aise dans votre peau, où vous savourez librement de la nourriture et des boissons avec vos amis, et où vous appréciez également un repas nourrissant Foundational Five. Votre poids équilibré peut même changer en fonction de votre étape unique de la vie.

C’est avoir zéro stress autour de la nourriture et une confiance sans fin en vous-même concernant vos habitudes alimentaires. C’est lorsque vous êtes capable d’avoir confiance en vous et de pratiquer l’auto-compassion tout en apportant des changements et des changements à vos habitudes et routines actuelles.

Avez-vous déjà atteint ce stade de votre parcours de bien-être ? Sinon, continuez à lire !

5 raisons pour lesquelles vous n’êtes pas à votre poids équilibré

Votre mesure du succès est une valeur numérique

C’est la raison principale et la plus courante pour laquelle on n’a peut-être pas encore atteint son poids équilibré. Lorsque votre succès est déterminé par un nombre, et seulement par un nombre, vous vous préparez à l’échec.

Premièrement, l’échelle est un mauvais indicateur de santé inexact. Cela ne vous dit rien sur votre masse musculaire, votre relation avec la nourriture, vos pratiques quotidiennes, vos niveaux de laboratoire ou quoi que ce soit du genre. Ce sont les mesures du succès que nous devrions utiliser à la place !

De plus, le nombre sur l’échelle ne reflète pas comment ou pourquoi vous apportez des modifications. Pour cette raison, se concentrer sur le nombre sur l’échelle favorise et encourage souvent involontairement une mauvaise image corporelle ainsi que des habitudes alimentaires désordonnées.

Cela vous amène à croire et à penser : « Peu importe ce que je fais ou comment je le fais, tant que j’atteins ce nombre. » Cela peut aussi perpétuer la pensée du tout ou rien. Si vous ne voyez pas le nombre sur l’échelle que vous recherchez, vous pourriez commencer à penser à vous-même : « Eh bien, rien de ce que j’ai fait jusqu’à présent n’a fonctionné, alors pourquoi devrais-je m’embêter ou essayer plus? ».

Lorsque la balance est votre seul indicateur de réussite, elle vous prive de trouver votre poids équilibré.

Vous êtes dans un cycle « tout ou rien »

Lorsque vous êtes en proie à un cycle « tout ou rien », il est très difficile d’atteindre et de maintenir votre poids équilibré. Et il est extrêmement courant de vivre le cycle du tout ou rien aujourd’hui !

Vous pouvez constamment avoir l’impression que vous êtes « all-in » et que vous êtes « bon » avec vos habitudes alimentaires, ou que vous restez « sur la bonne voie » avec votre régime alimentaire. Ou, vous êtes « à fond » et ignorez la nourriture, ce qui peut vous amener à manger sans réfléchir et vous donner l’impression d’être « hors de la bonne voie ».

Cette fluctuation fréquente et extrême de vos actions et de vos tendances rend impossible la recherche d’aisance et d’équilibre. Vous vous battez constamment contre vous-même et votre corps au lieu de travailler avec. Si vous constatez que vous rencontrez toujours un extrême ou l’autre, plutôt que de trouver un équilibre entre les deux, cela peut être la principale raison pour laquelle vous ne parvenez pas à trouver votre poids équilibré.

La culpabilité et la fierté dictent vos choix alimentaires

Trouvez-vous que vous vous sentez souvent coupable après avoir fait certains choix alimentaires ? Que vous mangez en réponse à des sentiments ou à des émotions plutôt qu’à une faim physique ? Ou que vous êtes obligé de manger certaines choses parce que vous vous sentez « devriez » ?

Si cela vous semble familier, la moralité et l’émotion contrôlent peut-être vos habitudes alimentaires, plutôt que des choix intentionnels et conscients. Lorsque nous attribuons des étiquettes à des aliments telles que bonnes ou mauvaises, bonnes ou mauvaises, les aliments peuvent commencer à être stressants et déroutants. On peut même avoir l’impression de perdre le contrôle de certains ou de tous les aliments.

Cet état d’esprit vous fait manger des aliments que vous n’avez pas vraiment envie de manger parce que vous pensez que vous « devriez ». Cela vous amène également à éviter ou à restreindre les choses que vous voulez vraiment manger parce que vous pensez que vous « ne devriez pas ». Cela provoque une déconnexion majeure entre vos besoins inhérents et vos actions. En conséquence, la nourriture devient écrasante et difficile à naviguer, ce qui rend extrêmement difficile pour vous de trouver votre poids équilibré.

Vous êtes submergé par les informations nutritionnelles

Il y a tellement d’informations sur la nutrition là-bas, et il y a tellement d’opinions divergentes. Il peut être si facile de se sentir dépassé et confus ! Si vous constatez que vous passez d’un régime à l’autre, d’une cure de désintoxication à l’autre, ou que vous supprimez fréquemment des aliments puis les rajoutez, vous pouvez être confronté à une surcharge d’informations.

Avoir la confiance nécessaire pour faire des choix alimentaires que vous savez être particulièrement bons pour vous vous permet d’atteindre et de maintenir votre poids équilibré. Lorsque vous savez exactement ce qui doit être dans votre assiette ou dans votre bol pour vous sentir rassasié, énergique et satisfait tout en ayant bon goût, trouver votre poids équilibré est tellement plus facile.

D’un autre côté, lorsque vous manquez de confiance en vous, vous êtes incapable de rester ferme et fort avec vos habitudes. Cette tendance à vaciller se traduit par un manque de cohérence et de maintien, alors que les deux sont essentiels pour trouver un poids équilibré.

Vous luttez contre une alimentation sans esprit

Manger sans réfléchir peut ressembler à ignorer les signaux de faim et de satiété, ou tout simplement à ne pas savoir ce qu’ils ressentent vraiment. Cela peut ressembler à manger de la nourriture pour vérifier ou engourdir. Cela peut également impliquer de manger à la suite d’un signal environnemental, d’émotions accrues ou d’un stress non résolu.

Lorsque nous cherchons de la nourriture en raison d’une «faim de tête» plutôt que d’indices corporels innés, il peut être difficile de trouver notre poids équilibré. Nous recherchons essentiellement la nourriture pour réparer quelque chose ou changer quelque chose qu’elle n’est pas capable de changer, ce qui entraîne confusion et frustration. Être conscient de ce que vous ressentez et gérer ces émotions, signaux de faim ou facteurs de stress de manière appropriée peut rendre le processus beaucoup plus facile pour vous.

Trouvez votre poids équilibré

Prenez un moment pour faire une pause et réfléchir à ce que nous venons de discuter.

Êtes-vous constamment aux prises avec le nombre sur la balance? Manger sans réfléchir ? Stressé ou coupable autour de la nourriture? Accablé par les informations nutritionnelles ? Ou constamment sur et hors du « train en marche » ?

Si tel est le cas, pratiquer une alimentation consciente et équilibrée est la meilleure prochaine étape pour vous permettre de trouver votre poids équilibré et de faire la paix avec la nourriture.

La Mindful Nutrition Method™ est une expérience en ligne transformatrice en direct avec du coaching de groupe en direct, du matériel de formation et de cours, et une communauté privée. À l’intérieur, nous enseignons à nos étudiants comment créer des habitudes alimentaires équilibrées pour la vie qui les aident à se libérer de l’obsession alimentaire et diététique, à maintenir un poids équilibré, à cultiver une relation positive avec la nourriture et, finalement, à trouver du plaisir à se nourrir.

Vous sentez-vous stressé à propos de votre poids équilibré ?

Si c’est le cas, inscrivez-vous pour regarder ma masterclass gratuite aujourd’hui. Vous découvrirez l’habitude n°1 qui vous empêche de lutter avec votre poids et votre relation avec la nourriture – et comment vous libérer de l’obsession alimentaire et alimentaire à partir de maintenant. C’est la prochaine étape parfaite après avoir appris pourquoi vous n’avez peut-être pas encore atteint votre poids équilibré.

Vous n’avez pas besoin de stresser et d’être obsédé par la nourriture. Il existe un meilleur moyen, et oui il est possible de cultiver une relation positive avec la nourriture ! Il s’agit d’apprendre et d’explorer ses propres habitudes par rapport à des pratiques éprouvées qui permettent de se nourrir en toute simplicité pour atteindre ses objectifs. Rejoignez cette masterclass gratuite sur l’alimentation équilibrée pour apprendre comment.

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