Personne n’aime être malade. Pourtant, chaque année, il y a de fortes chances que vous attrapiez au moins un virus du rhume ou de la grippe. Doublez-le si vous avez des enfants. Lorsque vous avez un rhume, que pensez-vous de votre régime alimentaire et de votre programme de remise en forme? Abandonnez-vous le navire en vous disant que vous recommencerez une fois que vous vous sentirez mieux? Si tel est le cas, vous voudrez peut-être repenser votre stratégie dans une certaine mesure. Bien que vous n’allez évidemment pas aller au gymnase et battre des records personnels, cela ne signifie pas non plus que vous deviez devenir un paresseux mangeant de la malbouffe sur le canapé. Voici quelques idées saines à garder à l’esprit …
1. Buvez beaucoup d’eau. Tout d’abord, cette astuce fonctionnera deux fois parce que non seulement elle vous aidera à rester en bonne santé, mais elle peut également vous aider à surmonter votre rhume. Vous devriez viser à boire au moins 8 à 10 verres d’eau même si vous êtes malade. Si vous avez du mal à obtenir votre apport en eau, notez que vous pouvez également faire votre apport hydrique à partir de soupes ou de thés à base de bouillon. Certaines personnes trouvent que la soupe au poulet, par exemple, est le liquide idéal à consommer lorsqu’elles ne se sentent pas bien.
2. Levez-vous et marchez – si ce sont les épaules et au-dessus. La règle d’or pour une activité pendant la maladie est que si elle est au-dessus de vos épaules, vous êtes libre de faire n’importe quelle activité de votre choix. Si c’est sous vos épaules, cependant, vous voudrez vous reposer pour le moment.
Le rhume de tête ne vous empêchera pas de participer à des activités d’intensité légère à modérée. Vous ne voulez probablement pas faire quelque chose de super intense car cela mettra une pression sur votre SNC et, à son tour, rendra plus difficile la récupération, mais levez-vous et bougez. L’augmentation de la circulation sanguine peut être bonne pour fournir des nutriments à tous vos tissus corporels et cela peut également aider à augmenter votre niveau d’énergie à un moment où vous pourriez vous sentir paresseux.
3. Mangez suffisamment de protéines. Il est normal que votre appétit change pendant que vous ne vous sentez pas très bien. Ce que vous voulez toujours vous assurer de manger, c’est de manger suffisamment de protéines maigres. Vous voulez faire entrer ces acides aminés car c’est ce qui aidera à préserver votre masse musculaire maigre et à prévenir la perte de muscle en cas de maladie.
Si vous ne vous sentez pas bien pendant un jour ou deux, cela n’aura probablement pas trop d’importance. Mais si vous êtes malade pendant une semaine ou plus et que vous ne mangez pas suffisamment de protéines, cela pourrait commencer à vous affecter. Concentrez-vous sur les sources maigres de protéines de qualité telles que …
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poulet,
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steak,
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œufs, et
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poisson.
Là, vous avez quelques bons conseils de santé à garder à l’esprit pendant la saison du rhume et de la grippe. Même si vous tombez malade, faites de votre mieux pour en tirer le meilleur parti en donnant à votre corps ce dont il a besoin pour vous permettre de guérir rapidement.
Par Beverleigh H Piepers – Source