Introduction – Science du sommeil:
Une bonne nuit de sommeil est tout aussi importante que l’exercice régulier et une alimentation saine. Bien dormir améliore directement notre santé mentale et physique et la qualité de notre vie de réveil. L’insomnie peut nuire gravement à notre énergie diurne, à notre productivité, à notre équilibre émotionnel et même à notre poids. Pourtant, bon nombre d’entre nous tournent et se retournent régulièrement, luttant pour obtenir le sommeil dont nous avons besoin la nuit.
Il y a une solution. Apporter des changements simples mais proactifs aux habitudes de coucher et à la qualité du lit peut avoir un impact profond sur la façon dont nous dormons, nous laissant nous sentir mentalement vifs, émotionnellement équilibrés et pleins d’énergie toute la journée.
L’insomnie et ses inconvénients
Se réveiller toute la nuit fait bien plus que vous épuiser. Notre cerveau n’est pas aussi vif. Nous avons tendance à oublier les choses facilement. La nourriture n’est pas digérée correctement, ouvrant ainsi la voie à des problèmes de santé tels que l’obésité.
Les troubles et troubles du sommeil sont également associés à des taux élevés de problèmes de santé mentale et physique tels que la dépression, les troubles cognitifs et les maladies cardiaques, les troubles du fonctionnement physique et la mortalité.
Les causes de l’insomnie
Ayant pris connaissance des inconvénients d’un manque de sommeil, il est nécessaire de découvrir les causes des nuits agitées et d’y travailler pour réduire les risques pour la santé.
L’augmentation de la concurrence et de la course pour une vie meilleure a rendu les gens agités. Souffrir de certains ou de l’autre problème physique ou mental est l’une des raisons de l’insomnie. Mais si vous êtes sûr d’être en bonne forme physique et détendu mentalement et toujours victime d’insomnie, le problème peut être lié au choix du lit.
Le mauvais matelas – ou le matelas qui est tout simplement trop vieux – peut être la cause de plus que ce cric dans le cou ou vos douleurs lombaires et donc ouvrir la voie à un mauvais sommeil.
L’achat du bon matelas est la première étape vers un sommeil réparateur et un mode de vie sain. Une literie parfaite offre un confort supérieur, un bon alignement de la colonne vertébrale, une bonne répartition du poids pendant que vous dormez, et donc un confort optimal et évite les douleurs corporelles afin que vous vous leviez le matin rajeuni.
Rôle d’un matelas de bonne qualité pour un bon sommeil
Avec une bonne nutrition et de l’exercice, le sommeil est également reconnu comme un contributeur important à une bonne santé.
Pour atteindre un sommeil de bonne qualité, vous avez besoin de:
1. Votre corps doit être bien soutenu sans aucune pression sur l’épaule, la cheville, la côte et les autres parties du corps.
2. Votre colonne vertébrale doit être bien alignée avec le reste de votre corps et
3. Votre poids corporel doit être bien réparti sur la surface de couchage
Le meilleur matelas offre les trois boosters de sommeil. Le matelas idéal est souvent une mousse à mémoire moyennement ferme, du latex ou un ressort hélicoïdal pour vous assurer d’être bien soutenu. Dans le même temps, le matelas idéal fournit également suffisamment de coussin et de peluche pour que vous vous sentiez à l’aise.
Le meilleur matelas est un excellent facilitateur pour un sommeil de qualité. À son tour, un sommeil de qualité est l’un des piliers d’une grande santé. C’est peut-être la meilleure façon de voir la connexion santé-matelas.
Ne soyez donc pas tenté de somnoler sur un matelas qui n’est pas idéal simplement parce que vous n’avez pas assez de temps ou de budget. Un lit parfait peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre mémoire et votre durée de vie. Il ne faut donc pas penser à mettre un prix sur un bon sommeil.
Par Scott Braddam – Source