Rendez-vous et amusez-vous tout en restant sobre ou en buvant moins

CNN
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Barbecues dans la cour, mariages d’été, festivals de retour et rattrapage en retard : le calendrier social bat son plein après plus de deux ans des confinements et des restrictions liés à la pandémie.

Pour certains, ce regain d’activité vient avec la pression d’amis pour réduire les boissons alcoolisées – un défi si vous essayez de devenir sobre, de rester sans alcool ou simplement de boire moins.

« La partie la plus difficile de ne pas boire est la perception des autres à ce sujet », a déclaré Millie Gooch, 30 ans, fondatrice de la Sober Girl Society et auteur de « The Sober Girl Society Handbook ». Elle a arrêté de boire il y a plus de quatre ans. « J’ai eu tellement de choses : ‘Oh, tu vas être ennuyeux maintenant.’ Je l’obtiens encore de temps en temps.

Gooch fait partie d’un mouvement de modération grandissant. Son groupe, basé au Royaume-Uni, vise à soutenir les jeunes femmes qui souhaitent rester sobres ou boire moins avec des conseils pratiques sur la façon de socialiser, sortir et s’amuser sans cocktail à la main. Il organise des brunchs sans alcool et d’autres rencontres.

« J’étais moi-même un honteux sobre, et c’était le reflet de ma propre consommation d’alcool », a déclaré Gooch. « Je voulais que tout le monde boive. »

Selon une étude publiée le 14 juillet, aucune quantité d’alcool n’est saine si vous avez moins de 40 ans, principalement en raison des décès liés à l’alcool par accidents de voiture, blessures et homicides. CNN a parlé à Gooch, qui a partagé ses conseils pour repenser votre relation avec l’alcool.

La conversation suivante a été légèrement modifiée pour plus de longueur et de clarté.

CNN : Pourquoi avez-vous écrit « The Sober Girl Society Handbook » ?

Millie Gooch : J’étais sobre depuis six mois et j’avais 27 ans. Je n’ai trouvé aucun support autour du problème qui m’ait touché. J’avais une idée préconçue que les AA (Alcooliques Anonymes) allaient être pleins d’hommes de 50 ans. J’avais l’impression que beaucoup de livres sur le sujet s’adressaient évidemment aux personnes dans la quarantaine ou qu’ils parlaient d’alcoolisme réel, au plus bas, mais pas des étapes intermédiaires. Ils ont parlé de la façon dont ils sont devenus sobres, mais ne se sont pas concentrés sur ce que vous faites après cela. Je n’ai vraiment rien trouvé de pratique. Comment aller à un rendez-vous en étant sobre ? Comment se rend-on à un mariage ?

Ce sont les principales choses sur lesquelles j’écris dans le livre. Il contient un peu de mon histoire, mais aussi de l’auto-assistance et des ressources. Il s’agit de la façon dont vous sortez et vivez en tant que personne dans un monde où l’alcool est tellement normalisé et vous ne le buvez pas.

CNN : Pourquoi avez-vous décidé d’arrêter l’alcool ?

Goch : J’ai vraiment commencé à boire quand je suis allé à l’université, et ma consommation d’alcool était très fêtarde, binge, black-out drinking, ce que j’ai pris avec moi quand je suis allé dans les relations publiques et le journalisme.

Quand je buvais, je me retrouvais toujours dans des situations vraiment dangereuses et vulnérables. Je me réveillais dans des endroits où je ne voulais pas être – j’avais cette peur paralysante le lendemain de me demander ce que j’avais dit et ce que j’avais fait.

Je n’étais pas vraiment un buveur quotidien. Je sortais toutes les deux semaines, peut-être quelques soirs de semaine. La raison pour laquelle j’ai arrêté de boire était principalement pour ma santé mentale. Je me sentirais vraiment anxieux.

CNN : Qu’est-ce que c’était que d’être sobre ?

Goch : Lorsque j’ai arrêté de boire, j’ai découvert que je n’avais aucune idée de comment gérer mes émotions. Je pense qu’à chaque fois que j’étais stressé ou que j’avais le cœur brisé, j’étais comme si j’allais sortir et me saouler vraiment. Alors j’ai eu tous ces sentiments. C’était vraiment écrasant. Pour comprendre pourquoi je ressentais le besoin de boire, j’ai consulté un thérapeute.

Lorsque vous consommez de l’alcool, cela vous donne une confiance synthétique qui se dissipe le lendemain – vous ne l’avez pas vraiment. J’ai dû sortir de ma zone de confort, lâcher prise et rencontrer des gens. Cela m’a aidé à construire une vraie confiance innée qui est en quelque sorte restée avec moi.

CNN : Quels conseils avez-vous pour quelqu’un qui veut moins boire ?

Goch : Beaucoup d’entre nous boivent sans réfléchir. Comprenez pourquoi vous buvez. Est-ce parce que vous êtes heureux et que vous voulez faire la fête ? Ou buvez-vous parce que vous êtes stressé et que vous ne voulez pas gérer l’émotion en question ? Y a-t-il autre chose que vous pourriez faire comme aller vous promener ou prendre un bain ?

Il y a beaucoup de ressources là-bas. Vous pouvez suivre des comptes sobres, en divisant votre flux Instagram afin qu’il ne s’agisse pas d’un flux constant de brunchs et de soirées arrosées.

Soyez honnête quant au nombre d’unités (boissons) que vous buvez. Il y a beaucoup de bonnes applications. (Elle en a recommandé un appelé Try Dry.)

CNN : Comment gérez-vous la pression des pairs autour de la consommation d’alcool ?

Goch : Ayez une conversation honnête. Ne mentez pas en disant que vous devez prendre des antibiotiques ou (devoir) rentrer chez vous en voiture. Les gens diront : « Oh, vous pouvez boire dessus » ou « Nous allons récupérer votre voiture demain matin ». Je dirais quelque chose comme : « Écoute, boire me rend vraiment malheureux. Je ne suis pas sûr que ce sera pour toujours, mais j’essaie de réduire et j’aimerais vraiment votre soutien.

Quand il s’agit de ne pas vouloir faire une grosse tournée de boissons, dites simplement : « En fait, ça te dérange si je saute la tournée ce soir ? Je veux juste boire quelques verres. Je regarde vraiment ma relation avec l’alcool.

Tenez-vous devant le miroir et entraînez-vous et mettez-vous à l’aise pour dire ces choses avant de sortir si vous en avez besoin, même en envoyant des SMS à l’avance. J’avais l’habitude d’entrer dans le groupe WhatsApp et de dire: « Juste pour que vous sachiez les filles, je ne bois pas ce soir. » Parce qu’alors ils ont en quelque sorte le temps de s’en remettre.

CNN : Quel est votre conseil pour un rendez-vous sobre ?

Goch : Pompez-vous avant de sortir. Une playlist c’est toujours bien. Et assurez-vous de vous débarrasser de toute énergie nerveuse, par exemple en courant avant de sortir.

Rendez-vous toujours dans un endroit qui vous semble confortable – vérifiez peut-être s’ils ont de bonnes boissons non alcoolisées. J’aime pouvoir commander un mocktail qui se sent sophistiqué plutôt que d’être comme, « Je vais prendre un … Coca Light, s’il vous plaît. »

Il ne devrait pas y avoir de jugement là-dessus, mais parfois il y en a. J’ai trouvé que si je disais juste aux gens à l’avance, cela leur donnait l’opportunité de décider s’ils voulaient sortir avec moi. Je pense qu’il vaut mieux le diffuser. Si les gens sont drôles à ce sujet, alors ce n’est pas le genre de personne avec qui vous voulez être de toute façon.