Dans quelle mesure les enfants américains sont-ils en bonne santé? Selon une déclaration publiée plus tôt dans la journée par le American Heart Association (AHA), pas très. Les auteurs ont écrit: «[N]au début 60% des enfants américains n’ont pas une bonne forme cardiorespiratoire (CRF), une mesure clé de la forme physique et de la santé globale… »Ceci est préoccupant car la santé d’un adulte peut être fortement influencée par sa santé en tant qu’enfant. En outre, une moins bonne santé des enfants peut affecter leurs performances scolaires et contribuent à l’anxiété et à la dépression, qui peuvent également affecter leur vie d’adulte.
On dit souvent que l’enfance d’aujourd’hui n’est pas la même chose que l’enfance de notre passé. Les enfants sont moins susceptibles ou capables de jouer librement à l’extérieur, de courir, de faire du vélo et de brûler beaucoup d’énergie physique lorsqu’ils bougent leur corps. Une grande partie de cela a à voir avec les parents qui essaient de protéger leurs enfants et de s’adapter à la vie quotidienne avec le travail, l’école, la garderie et le temps en famille. Alors, que pouvons-nous faire pour inverser cette tendance et élever une génération d’enfants en meilleure santé?
Les chercheurs ont évalué la santé cardiorespiratoire (aérobie) chez les enfants, l’une des quatre composantes de la condition physique liées à la santé. Les trois autres aspects sont la santé musculaire ou la forme physique, la flexibilité corporelle et la composition corporelle (masse). «La condition cardiorespiratoire est cruciale pour un bon cœur et la santé globale à la fois dans l’enfance et à mesure que les enfants deviennent adultes», a déclaré Geetha Raghuveer, MD, présidente du comité de rédaction de la nouvelle déclaration scientifique. Raghuveer est cardiologue à Hôpital de la miséricorde des enfants et professeur de pédiatrie à l’Université du Missouri à Kansas City. «Nous devons amener les enfants à bouger et à s’engager dans une activité physique régulière, comme dans tous les sports qu’ils aiment. La meilleure activité est l’activité qu’un enfant ou un adolescent aime et qui se prolonge plus longtemps. Les habitudes qu’ils apprennent quand ils sont jeunes bénéficieront directement à leur santé à mesure qu’ils deviennent adultes.
Appelle à des tests de condition cardiorespiratoire réguliers
Les auteurs pensent que les tests annuels de condition cardiorespiratoire peuvent être une bonne première étape pour améliorer la santé des enfants, en plus de les faire sortir et de bouger. À ce stade, le test n’est effectué que s’il existe un problème de santé spécifique. «Chaque enfant bénéficierait d’un test CRF dans le cadre d’un examen physique annuel et cela pourrait identifier les enfants qui bénéficieraient d’interventions de style de vie qui peuvent aider à améliorer la santé», a écrit Raghuveer. En identifiant les enfants à risque, les parents ou tuteurs peuvent prendre des mesures pour contrer les risques pour la santé.
Les analyses de sang en laboratoire peuvent être utiles pour déterminer la santé d’un enfant, mais ce qui peut être plus précis, ce sont les tests en cabinet, tels que l’utilisation de tapis roulants pour examiner l’endurance et la capacité de travail physique d’un enfant (mesurer la fréquence cardiaque tout en faisant une tâche qui augmente le fréquence cardiaque) et des tests de pas, pour n’en nommer que quelques-uns. Les questionnaires autodéclarés, un moyen courant de recueillir des informations, ne sont pas de bonnes méthodes pour évaluer la santé car ils dépendent beaucoup de la mémoire.
Les choses que les parents peuvent modifier et celles qu’ils ne peuvent pas
Les facteurs de risque modifiables sont ceux sur lesquels vous pouvez faire quelque chose et sur lesquels les parents et les tuteurs devraient se concentrer. Par exemple, les facteurs de risque modifiables comprennent:
- Activité physique
- Régime
- Temps sédentaire
Les facteurs non modifiables sont ceux sur lesquels vous n’avez aucun contrôle, tels que:
Les parents qui inscrivent leurs enfants à des activités sportives organisées peuvent penser qu’ils offrent à leurs enfants de nombreuses occasions de faire de l’exercice et de jouer. Mais les sports organisés ont des limites de temps et ils sont contrôlés par des adultes. Les activités ne donnent pas souvent aux enfants la possibilité de se libérer et de jouer à leur guise. De plus, selon le sport ou l’activité, il peut y avoir beaucoup de temps assis et d’attente pour que chaque enfant ait un tour. Cela ne veut pas dire que les activités organisées n’ont aucune valeur. Mais ils devraient être un complément à l’activité physique régulière, pas un remplacement.
Une vie plus saine grâce au jeu
Contrairement aux adultes qui doivent souvent prendre consciemment le temps de faire de l’exercice, les enfants ont une capacité naturelle et intégrée de jouer physiquement. Le jeu libre et non structuré est en déclin depuis les années 1950, lorsque les experts affirment que les parents ont commencé à jouer un rôle plus actif dans l’orientation des activités de leurs enfants. Peter Gray, PhD, un professeur de psychologie au Boston College a été interviewé pour l’article de l’Atlantique a déclaré: «Il est difficile de trouver des groupes d’enfants à l’extérieur et, si vous les trouvez, ils porteront probablement des uniformes et suivront les instructions des entraîneurs pendant que leurs parents surveillent et applaudissent consciencieusement. « Il a également noté que la maternelle et la maternelle, autrefois où les enfants apprenaient à socialiser et à jouer pour se préparer à apprendre une fois en première année, se concentrent désormais sur les intérêts scolaires. valeur de jeu. L’Alliance pour l’enfance dit à peu près la même chose dans un Note d’orientation 2010. Ils appellent le manque de jeu un problème de santé publique.
Recommandations d’activités
Bien que l’activité devrait commencer dès la petite enfance, le AHA suggère que les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient être aussi actifs physiquement que possible tout au long de la journée, sans heure cible précise. Une fois que les enfants atteignent l’âge de 6 ans, l’association recommande au moins une heure d’activité modérée à vigoureuse par jour, augmentant avec l’âge. Cet exercice devrait les faire transpirer et respirer plus fort, mais pas si fort qu’ils ne peuvent pas avoir de conversation. Le temps peut être réparti entre la récréation, les activités extérieures et les activités prévues, à condition que le total soit d’au moins 60 minutes. L’AHA recommande également que les enfants aient une activité plus intense au moins trois fois par semaine, y compris des activités qui renforcent les os et les muscles.
Des exemples d’activités vigoureuses comprennent:
- Courir (jouer au tag, courir des courses, etc.)
- Corde à sauter
- Jouer au tennis
- Tours de natation
- Randonnée
- Cyclisme (avec effort)
Les exercices pour les os et les muscles comprennent:
- Tennis
- Basketball
- Corde à sauter
Exercice pour les enfants souffrant de problèmes de santé
Trouver des exercices pour les enfants qui vivent avec des problèmes de santé chroniques peut être difficile, mais avec une certaine créativité, c’est possible. Avec l’approbation de leur médecin, les enfants ayant des problèmes de santé devraient commencer lentement avec différentes activités et travailler à un rythme plus difficile. Toute activité qu’ils aiment et peut faire est utile, qu’il s’agisse de participer à une partie de basket-ball en fauteuil roulant, ou simplement de faire une randonnée ou de nager dans la piscine.
Garder nos enfants en bonne santé nous aide tous à l’avenir. L’exercice physique est un bon début.
.
www.medicaldaily.com