Au fur et à mesure que vous poursuivez votre quête d’un mode de vie plus sain, il est non seulement essentiel de prendre en compte les aliments que vous mettez dans votre corps, mais également les boissons que vous consommez également. Le fait est que même une légère déshydratation peut avoir une profonde influence sur la façon dont vous vous sentez et fonctionnez au quotidien.
Apprendre à reconnaître ces signes avant qu’ils ne deviennent trop graves peut simplement vous aider à prévenir les problèmes indésirables avant qu’ils ne commencent. La plupart des gens connaissent la soif comme le signe principal, mais il y a plus à rechercher.
Vous trouverez ci-dessous quatre signes clés de déshydratation qui ne sont pas si reconnaissables que vous voudrez garder les yeux ouverts pour …
1. Maux de tête. Vous connaissez le mal de tête palpitant que vous avez parfois? Le problème pourrait peut-être être attribué à la déshydratation. La plupart des gens annulent rapidement leur mal de tête comme un événement normal, mais ce n’est peut-être pas le cas. Si vous êtes déshydraté de façon chronique, vous pourriez avoir des maux de tête beaucoup plus fréquemment que quelqu’un qui ne l’est pas.
Prenez un verre ou deux d’eau et voyez si cela ne vous soulage pas.
2. Somnolence. Craquer votre somnolence en milieu de journée pour ne dormir que sept heures la nuit précédente au lieu de vos huit heures habituelles? La somnolence peut également être un signe de déshydratation. Idéalement, vous voudrez commencer votre journée avec un grand verre d’eau froide, puis garder l’eau entrant au-delà de ce point.
Ce faisant, vous pouvez vous assurer que vous mettez votre meilleur pied en avant pour lutter contre la somnolence pendant la journée.
3. Crampes musculaires. Vous sentez ces crampes musculaires plus souvent? Ou peut-être que vous ressentez ces contractions musculaires ennuyeuses ces derniers temps. Les deux peuvent être attribués au manque de sommeil. Lorsque vous n’êtes pas bien hydraté, vos cellules musculaires ne fonctionnent pas normalement et vous pouvez être plus sujet à des irrégularités lors des contractions.
Les contractions musculaires sont particulièrement fréquentes pendant l’exercice, donc si vous devez vous arrêter pendant votre course à cause d’une mauvaise crampe aux jambes, il peut être temps de boire.
4. Étourdissements. Le dernier signe que vous pourriez souffrir de déshydratation est de vous sentir étourdi. Les étourdissements surviennent parce que votre tension artérielle est basse, ce qui est également un signe de manque de liquides dans votre corps.
Lorsque la déshydratation se produit, moins de volume sanguin total circulera dans tout votre système, ce qui entraînera alors une baisse de la pression artérielle globale.
Prenez un verre d’eau, et cela devrait régler les choses presque immédiatement.
Là, vous avez quelques-uns des signes moins évidents que vous pourriez souffrir de déshydratation. Y en a-t-il qui vous impactent?
Par Beverleigh H Piepers – Source