Nous menons tous une vie bien remplie et trouver le temps de bien manger peut souvent être un défi.
La visite d’un restaurant rapide peut-elle être un choix sain lorsque vous recherchez un repas nutritif et copieux?
Vous pouvez jongler avec emmener les enfants à l’école, travailler une journée de huit heures, emmener les enfants à des activités après l’école, visiter le gymnase et cela signifie souvent avoir à trouver de la nourriture à manger sur le pouce.
À moins que vous n’ayez pris le temps de préparer un panier-repas (ainsi que les enfants!), Il est fort probable qu’à un moment ou à un autre, vous vous retrouviez à visiter un restaurant rapide.
La plupart des gens savent que la restauration rapide n’est pas synonyme de nourriture saine et les plats typiques servis par ces établissements sont de véritables briseurs de régime et de santé. Des hamburgers géants avec du fromage, du bacon et des vinaigrettes, du poulet et des steaks frits, des pizzas chargées de fromage, des burritos et des tacos, le tout arrosé de sodas et de laits frappés grands ou très grands.
Certains repas peuvent contenir tellement de matières grasses et de sucre qu’un seul repas dépasserait votre apport quotidien recommandé pour toute la journée!
Maintenant, si vous êtes un mangeur sain et que vous visitez rarement les restaurants de restauration rapide, l’étrange hamburger ou le morceau de pizza ne vous fera pas de mal. Cependant, si comme 40% des Américains, vous considérez le fast-food local comme votre deuxième cuisine, il est temps de surveiller ce que vous mangez et de contrôler votre santé.
Si vous vous retrouvez dans un fast-food, des choix judicieux et du bon sens peuvent toujours signifier un repas savoureux et sain. La meilleure règle de base est d’essayer d’éviter tout aliment dans lequel les calories provenant des lipides représentent plus de 30% de l’ensemble du produit. Pour calculer ce pourcentage, multipliez les grammes de gras par neuf (le total des calories de gras) et divisez le résultat par le total de calories.
Maintenant, pour ne pas avoir à emporter une calculatrice à chaque fois que vous mangez, vous pouvez rapidement vous habituer à reconnaître les types d’aliments et les méthodes de préparation à éviter. Si la nourriture a été panée, frite ou grillée plusieurs fois, il y a fort à parier qu’elle est probablement riche en matières grasses. Sachez que ce ne sont pas seulement des hamburgers, mais aussi du poulet et du poisson.
De nombreux restaurants de restauration rapide modernes ont également des bars à salade, alors choisissez une salade verte fraîche pour accompagner votre repas principal. Mais encore une fois, méfiez-vous d’ajouter des extras d’engraissement, tels que les fromages, les vinaigrettes et la mayonnaise. Les pansements hypocaloriques, s’ils sont disponibles, sont la meilleure alternative.
Les restaurants fournissent maintenant des informations nutritionnelles pour leurs repas et leurs aliments, afin que le mangeur ou le diète soucieux de leur santé puisse découvrir ce qu’il y a dans leur nourriture, ainsi que les calories et les graisses qu’ils contiennent. Si les informations nutritionnelles ne sont pas clairement visibles ou disponibles, n’hésitez pas à demander à un membre du personnel car il devrait être en mesure de vous les fournir.
Manger sur le pouce est quelque chose que nous ne pouvons pas éviter à un moment donné de notre vie, mais heureusement, nous pouvons faire des choix sains au lieu de garder les restaurants fast-food interdits.
Par Jack Prime – Source