Quand il s’agit de faire de l’exercice, de nombreuses personnes s’en sortent très bien. Tout le monde n’a pas un style de vie inactif. Certaines personnes ont un travail où elles sont debout presque toute la journée. D’autres pratiquent un sport chaque semaine parce que c’est un passe-temps et ils l’apprécient: ils sont donc régulièrement actifs. Certaines personnes sont des rats de gym et vont et viennent dans la salle de sport plusieurs jours par semaine. Sans surprise, l’exercice peut créer une dépendance. Il apporte une humeur positive et une augmentation des niveaux d’énergie tout en faisant du bien pour le corps.
Cela dit, l’exercice ne doit jamais être utilisé pour rationaliser ou tenter de remédier à une mauvaise nutrition. Voici ce que cela signifie: la nourriture est toujours numéro un. Vous êtes encouragé à exercer autant que possible dans des limites raisonnables. Cela ne fera que vous aider. Mais si vous pensez que cela vous permet d’avoir une plus grande liberté avec votre régime alimentaire, vous vous trompez. Ou pire, si vous utilisez l’activité pour tenter de corriger vos mauvais choix alimentaires.
Certes, cela est en grande partie lié au poids corporel. Vous constaterez que de nombreuses personnes n’ont pas de difficulté à faire de l’exercice, mais ont du mal à maintenir un poids corporel sain. Ils pourraient même plaisanter sur leur routine d’exercice, ce qui les rend gras lorsqu’ils réalisent que leur poids corporel ne change pas ou qu’ils prennent du poids. Pour perdre du poids, la nutrition est le numéro un. Pour la santé, il en va souvent de même.
Souvenez-vous que la nourriture est un carburant pour votre corps, et si vous ne fournissez pas à votre corps des nutriments de haute qualité, vous privez votre corps de ce dont il a besoin …
1. Vous ne pouvez pas dépasser la fourche. Faites autant d’exercice que vous le souhaitez – mais si vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin, vous prendrez du poids. Même si vous êtes au gymnase pendant deux heures et que vous faites les meilleurs entraînements de votre vie.
2. Vous devez faire attention à la façon dont vous mangez. Des repas fréquents maintiendront votre taux de sucre dans le sang élevé. Les réponses à l’insuline stimulent votre appétit. Cela signifie donc que des repas fréquents sont plus susceptibles de vous faire manger plus, plutôt que moins, même si vos portions sont plus petites.
3. Vous devez également faire attention à ce que vous mangez. Les graisses transportent beaucoup de calories, donc même si la crème fouettée que vous mangez est sans sucre, elle peut être riche en calories. Et les sucres! Soyez toujours très prudent avec eux.
À la fin de la journée, vous devez faire de l’exercice et bien manger. Ce n’est ni l’un ni l’autre. Et n’utilisez jamais l’exercice comme solution pour une mauvaise alimentation.
Par Beverleigh H Piepers – Source