Les choix alimentaires sains peuvent être difficiles, surtout lorsque nous sommes entourés de malbouffe partout où nous allons: restauration rapide au volant à chaque coin de rue, friandises au bureau, événements sociaux avec des aliments malsains, et tout le reste. Mais, avec un peu de pratique, vous pouvez faire des choix alimentaires sains! Cet article va décrire 3 étapes à suivre la prochaine fois que vous serez confronté à un choix alimentaire.
1. Regardez les ingrédients
L’aspect le plus important d’une alimentation saine est de prêter attention aux ingrédients qui sont utilisés pour les aliments que vous mangez. Éloignez-vous des aliments contenant du sucre, de la farine blanche, de grandes quantités de graisses malsaines, des conservateurs, des produits chimiques et des niveaux élevés de sodium. Concentrez-vous sur les aliments qui sont dans leur forme la plus naturelle, car ils contiennent des niveaux de nutrition plus élevés.
2. Ayez toujours des aliments sains à portée de main
Vous ne savez jamais quand vous allez avoir besoin d’une collation, c’est donc une bonne idée de garder des options saines disponibles tout le temps. Rangez des friandises non périssables dans votre voiture, des articles tels que les noix et les fruits secs sont excellents. Ayez des collations saines disponibles dans le tiroir de votre bureau et dans le réfrigérateur de la salle de pause. Prenez une pomme avec vous lorsque vous quittez la maison.
3. N’oubliez pas que vous pouvez dire non
Beaucoup de gens se retrouvent à manger des aliments malsains parce que la nourriture est gratuite ou ils se trouvent dans une situation sociale où tout le monde mange des aliments malsains. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, rappelez-vous que vous pouvez dire non. La plupart des amis et de la famille comprendront pourquoi vous mangez d’autres aliments, expliquez simplement pourquoi vous mangez sainement et ils appuieront votre décision.
Une des meilleures défenses pour vous garder sur la bonne voie avec vos choix alimentaires sains est d’avoir un plan élaboré à l’avance. N’oubliez pas les 3 étapes à suivre et respectez le plan la prochaine fois que vous serez confronté à un choix alimentaire difficile.
Par Becki Andrus – Source