L’adoption d’un mode de vie sain nécessite parfois un système de soutien. L’entraînement peut être beaucoup plus amusant lorsque vous êtes accompagné par quelqu’un d’autre. Et si vous manquez de motivation, une séance d’entraînement en solo et une alimentation saine peuvent être difficiles. Si vous êtes prêt à perdre du poids et à maintenir un mode de vie sain, vous devrez adopter des habitudes saines pour vous aider à atteindre vos objectifs. Voici six conseils pour vous aider à adopter un régime de conditionnement physique et de style de vie sain.
1. Planifiez votre programme d’entraînement. Planifiez votre horaire hebdomadaire comme vous le feriez avec le travail. Faites-vous et votre santé une priorité. Planifiez quotidiennement des séances d’entraînement comme vous le feriez pour une réunion de travail. Engagez-vous à aller à vos séances d’entraînement.
2. Obtenez un copain d’entraînement. La famille et / ou les amis sont un excellent point de départ. Avoir un copain d’entraînement peut vous motiver, vous pousser et vous guider pendant les entraînements. De plus, travailler avec quelqu’un d’autre vous aide à rendre des comptes. Vous êtes plus susceptible de rester sur la bonne voie lorsque quelqu’un d’autre compte sur vous pour un entraînement.
3. Trouvez une classe qui vous inspire. Quel type d’exercice vous amènera au gymnase? Ce qui est le plus important au début et tout au long de votre mode de vie sain, c’est de participer à des séances d’entraînement et à des activités qui vous incitent à bouger. Aimez-vous des cours de danse cardio, des cours de sculpture corporelle ou un camp d’entraînement dans votre gymnase local? Déterminez quelle activité vous aimeriez faire le plus et passez à cette activité. De plus, les cours sont un excellent moyen de commencer à travailler. Les cours fournissent un instructeur qui vous aidera à vous motiver et à garder vos entraînements en sécurité pour éviter les blessures.
4. Participez à une activité ou à un club. Avez-vous déjà pensé à vous impliquer dans une activité comme le tennis, la natation, le golf, le softball ou un club de course? Les activités sportives et les clubs organisés offrent un excellent environnement pour travailler avec des personnes partageant les mêmes idées. De plus, les groupes et clubs sportifs sont le moyen idéal pour vous garder intéressé, impliqué et sur un calendrier d’entraînement.
5. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme. Tout d’abord, il est important d’être réaliste avec vos objectifs. Que vos objectifs soient de perdre du poids, d’améliorer l’endurance, d’exceller dans un sport ou simplement de devenir plus actif, les objectifs peuvent être un excellent moyen de vous maintenir sur la bonne voie. Assurez-vous également de suivre vos progrès. Que vous enregistriez vos étapes vers vos objectifs, que vous créiez un calendrier ou que vous utilisiez une application sur votre téléphone, gardez une trace des étapes que vous prenez pour atteindre vos objectifs et à quelle date vous souhaitez atteindre vos objectifs. Chaque personne est différente et les objectifs de chaque personne doivent être spécifiques à vous, à votre niveau de forme physique et à votre style de vie.
6. Adoptez de saines habitudes alimentaires. Non seulement vos séances d’entraînement sont importantes, mais il en va de même pour une alimentation saine. Si vous voulez améliorer votre condition physique, perdre du poids et devenir plus sain, vous devrez alimenter votre corps correctement. Assurez-vous de vous hydrater, de manger des aliments frais entiers et d’essayer d’éliminer les aliments transformés de votre alimentation. Planifiez vos repas hebdomadaires, enregistrez votre nourriture quotidiennement et n’oubliez pas de vous récompenser à la fin de chaque semaine pour tout votre travail acharné. N’oubliez pas, il s’agit de style de vie – pas de privation.
Un mode de vie sain ne se fait pas du jour au lendemain. Mais avec une routine d’entraînement cohérente, une alimentation saine et des habitudes saines, vous êtes un pas de plus vers votre objectif. Asseyez-vous et élaborez un programme d’entraînement et un programme d’alimentation saine. Être préparé peut vous aider à rester sur la bonne voie et à vous assurer de respecter votre nouveau régime sain.
Par Margot Rutigliano – Source